Занятия йогой считаются одними из самых популярных в мире. Положительно влияет на общее психоэмоциональное состояние, улучшает самочувствие, снижает тревожность, обостряет ум и концентрацию. Это древнее учение также вызывает количественные и качественные изменения в организме, а регулярная йога, помимо духовного удовлетворения, укрепляет физическое состояние и уже через 30 дней можно почувствовать и визуально заметить результаты. Далее мы подробно рассмотрим, какие улучшения ждут вас после месяца занятий этой практикой.
Нормализуется вес
Йога принесет много пользы вашей фигуре, в том числе за счет контролируемой потери веса. При этом происходит естественное очищение организма, выводятся шлаки и шлаки и сжигается жир. Дополнительный эффект возникает за счет коррекции питания и образа жизни, ведь кроме физических нагрузок йога предполагает отказ от вредной пищи и привычек, изучение и принятие своего тела.
Улучшится работа сердечно-сосудистой системы
Регулярная практика йоги снижает вероятность различных заболеваний сердца и сосудов. Благодаря физическим нагрузкам, правильному дыханию и медитации нормализуется артериальное давление, а упражнения на гибкость заставляют интенсивнее протекать обменные процессы в организме даже в самых «застойных» зонах. Занятия йогой предотвращают образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, что препятствует возникновению инфарктов или инсультов. Благодаря правильному дыханию кровь обогащается кислородом, в результате чего повышается гемоглобин. Все это улучшает общее состояние и снижает риск серьезных проблем со здоровьем в будущем.
Развивается умение держать баланс, координация
Йога улучшает координацию, баланс и чувство равновесия, так как большинство упражнений требуют концентрации и умения долго находиться в различных статических положениях. Это развивает мелкую моторику и мышечную память. А соблюдение определенной техники дыхания и регулярная медитация способствуют дальнейшему развитию всех вышеперечисленных навыков.
Головная боль станет редкостью
Так как большинство упражнений развивают гибкость, это приводит к снятию мышечных спазмов. Это улучшает кровоснабжение всех органов, в том числе головного мозга. Поэтому боль будет очень редкой и не вызовет дискомфорта. А если вы часто страдаете мигренью, уже через месяц расслабляющих занятий йогой вы сможете значительно облегчить приступы мигрени и сократить их продолжительность.
Укрепятся мышцы
Регулярная практика йоги укрепляет мышечный каркас и способствует его гармоничному и пропорциональному развитию при сохранении необходимой эластичности. При этом эффект сохраняется намного дольше по сравнению с классическими занятиями в тренажерном зале. Во время занятий йогой задействуются глубокие клубочки мышечной ткани и за счет этого улучшается их кровоснабжение. Результаты будут заметны уже через несколько недель.
Улучшится женское здоровье
Все представительницы прекрасного пола отмечают, что уже через месяц регулярных занятий йогой уменьшается или полностью исчезает боль при месячных, нормализуется работа эндокринной системы, устанавливается гормональный баланс, улучшается состояние и цвет кожи.
Гибкость и осанка
Благодаря постоянному сочетанию активного напряжения мышц и полного их расслабления улучшается кровоснабжение органов и тканей, тело становится более гибким. Выполняя некоторые упражнения, вы сможете исправить свою осанку и походку, а помимо прибавления грации, это положительно скажется на опорно-двигательном аппарате в целом. Со временем улучшается подвижность суставов и гибкость позвоночника, что в будущем поможет избежать таких заболеваний, как артрит, артроз, остеопороз и многих других.
Состояние кожи, волос
Благодаря тому, что йога улучшает кровообращение, все органы и ткани получают необходимое количество кислорода. Это сказывается на состоянии волос. Они становятся «живыми», снижается ломкость, а цвет становится более насыщенным. Благодаря регулярным занятиям кожа начинает выглядеть более подтянутой, приобретает тонус. Повышается ее эластичность, что исключает раннее появление морщин.
Уйдут боли в спине
По результатам исследований врачи сделали однозначный вывод, что систематические занятия йогой являются эффективным средством в борьбе с болями в спине (периодическими и хроническими). Если вы страдаете от этой проблемы, обязательно будьте очень осторожны и сначала выполняйте самые элементарные и простые упражнения, чтобы контролировать свое состояние. В случае появления боли или дискомфорта следует снизить физическую активность. В этом случае следует больше внимания уделить медитации и дыхательным практикам. Со временем боль либо полностью исчезнет, либо станет менее выраженной.
Сексуальная жизнь станет ярче
В йоге есть несколько упражнений, укрепляющих мышцы тазового дна. И уже через несколько недель представительницы прекрасного пола замечают положительные изменения в своей сексуальной жизни, причем это касается появления новых приятных впечатлений не только у девушек, но и у партнеров.
Как видите, уже через месяц регулярных занятий йогой вы сможете заметить множество положительных изменений в своем организме, что станет отличным мотиватором для дальнейшей работы в этом направлении, ведь это не просто комплекс физических упражнений, но целая философия, очень полезная как для физического, так и для духовного состояния.
