О пользе воды для организма известно с древних времен. Вода — лучшее мочегонное, слабительное и очищающее средство. Вода принимает непосредственное участие в обмене веществ и доставке питательных веществ в клетки. Вода также имеет большое значение для снижения веса.
Недостаток воды замедляет все важные процессы в организме, приводит к появлению целлюлита и лишнего веса, а также ухудшает состояние кожи. Существует несколько способов похудеть на 10 кг с помощью воды за одну неделю. Чтобы похудеть и укрепить тело, необходимо выработать привычку пить часто и в больших количествах. Постепенно это войдет в привычку, и придерживаться водного режима станет легко. Регулярное употребление жидкости поможет вам избежать переедания, ускорит обмен веществ, поможет справиться с отеками и сбросить нежелательные килограммы.
Польза талой воды
Одним из популярных способов похудеть в домашних условиях является диета топинамбура. Почему она полезнее, чем обычная вода? Молекулярная структура замороженной и оттаявшей воды меняется: молекулы становятся меньше, что облегчает их проникновение в клетки человеческого организма. Кроме того, после замораживания вода не содержит вредных загрязняющих веществ.
Примечание: Важно хорошо выбрать размороженную воду. Не рекомендуется использовать водопроводную воду, а лучше бутилированную, родниковую или фильтрованную воду.
Для замораживания следует использовать пластиковые и жестяные контейнеры, стекло использовать нельзя, так как оно может разбиться. Вода хранится в морозильной камере до полного замораживания, а затем размораживается в комнатных условиях. Не ускоряйте этот процесс, нагревая контейнер. Храните размороженную воду в стеклянной емкости.
Размороженная вода обеспечивает снижение веса следующими способами:
- Улучшает процессы пищеварения;
- ускоряет метаболизм;
- выводит яды и токсины из тканей;
- снижает уровень холестерина в крови;
- вымывает лишнюю жидкость;
- восстанавливает энергию.
Чтобы быстро избавиться от нежелательных килограммов, делайте очищение мелиссой каждый второй день в течение недели. В дни разгрузки не ешьте и не пейте никаких других жидкостей (исключение составляет зеленый чай). Вы будете терять до 3 кг в день и до 12 кг в течение всего курса диеты.
Это важно: нет смысла использовать талую воду для приготовления пищи: при нагревании выше 37° она теряет свои ценные свойства. Лучше всего употреблять его сразу после размораживания.
Варианты водной диеты
Похудение на воде не означает полный отказ от пищи. В ежедневное меню входят легкие продукты, которые не способствуют набору веса. В результате такой диеты вы сможете заметно похудеть, уменьшить объемы тела, очистить организм, разгладить кожу и улучшить ее цвет, укрепить иммунную систему.
Необходимо подготовиться к водной диете. За 4-5 дней до начала похудения следует исключить из своего меню мясо, рыбу, соль, жареные продукты и кондитерские изделия. Вам следует есть больше сырых фруктов и овощей. Диетологи рекомендуют умеренные физические нагрузки в этот период. Постепенно вы должны пить больше воды в течение дня.
Примечание: Последний прием жидкости должен быть не позднее 17:00. Если вы выпьете позже, утром появятся сильная отечность и «мешки» под глазами. Если отеки появляются даже при соблюдении водной диеты, возможно, ваши почки работают неправильно, и необходима консультация врача.
Рацион для похудения на 10 кг
Следуя этому меню, можно быстро сбросить 10 кг за неделю в домашних условиях на водной диете.
- День 1: распределите 1,5 л негазированной минеральной воды на 6 приемов, пейте в течение дня, не переедайте;
- День 2: распределите 800 мл нежирного молока на 3 дневных приема пищи и съешьте одно несладкое яблоко вечером;
- День 3: 1,5 воды за 6 приемов пищи;
- День 4: в течение дня съесть 1,5 кг нарезанных овощей из зелени, сырой моркови и капусты, не добавлять в овощи специи и соль (можно добавить 5 мл оливкового масла), разрешается пить зеленый чай;
- День 5: в течение дня пейте нежирное молоко (4 порции по 200 мл);
- День 6: яйцо-пашот, несладкий чай, 100 г куриной грудки, 100 г консервированного горошка, 2 средних печеных яблока;
- День 7: Разделите 100 г обезжиренного творога и 500 мл кефира 1%-ной жирности на завтрак, обед и ужин, несладкий чай.
Яблочно-водная диета
Эта диета позволит не только снизить вес на 6-10 килограммов за неделю, но и насытить организм полезными веществами. Меню на 7 дней следующее:
- День 1: 1,5 литра чистой воды, 1 кг кисло-сладких яблок, травяной несладкий чай;
- День 2: 1,2 литра воды, 1,5 кг фруктов, травяной настой;
- День 3: 2 кг яблок в любом виде;
- День 4: 1 кг свежих, 1 кг печеных яблок;
- День 5: 1,3 л воды, 1,5 кг яблок, травяной настой;
- День 6: 1,5 л воды, 1 кг яблок, фиточай без сахара;
- День 7: 1,5 л воды, 1 кг яблок, 100 г рафинированной ржаной муки.
Если во время соблюдения водной диеты вы чувствуете себя плохо (тошнота, сильная головная боль, головокружение или непреодолимое чувство голода), вы можете обогатить свой рацион кашей на воде или натуральным йогуртом.
Как продержаться на воде неделю
Водная диета для похудения на 10 кг за неделю является одним из строгих методов снижения веса. Не каждый может взять себя в руки и справиться с постоянным чувством голода. Что нужно делать, чтобы не осунуться и стать обладательницей стройной фигуры? Диетологи советуют убрать все запрещенные продукты из холодильника и шкафов. Также следует на время забыть о посещении кафе и вечеринках с застольями. При таком количестве вкусных блюд трудно устоять перед желанием сходить с проторенной дорожки.
Практический совет: Хороший способ избавиться от чувства голода — прогуляться. Не спеша сходите в парк или просто прогуляйтесь по улицам. Прогулка перед сном также является хорошей идеей. Свежий воздух поможет вам быстрее заснуть, и у вас не будет времени думать о еде.
Чтобы сохранить силы и энергию организма, на время водной диеты следует отказаться от занятий спортом. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями во время подготовки к снижению веса, а также после выхода из диеты. Только ходьба может продолжаться в течение одной недели.
Правила эффективного похудения
Отзывы похудевших женщин говорят о том, что потеря веса происходит быстрее и безопаснее, если вы прислушиваетесь к советам специалистов.
Следующие рекомендации позволят вам сбросить 10 кг за неделю и не набрать прежний вес после окончания диеты.
- Чтобы не забыть, когда и сколько вам нужно выпить, установите напоминание в телефоне со звуковым сигналом.
- Разместите воду в бутылках или стаканах на видных местах во всех комнатах.
- Пейте только чистую воду. Допустимо добавить в стакан половину чайной ложки меда или 3 капли лимонного сока. Диета не должна включать газированные напитки, алкогольные напитки, соки, нектары и компоты. Разрешается пить белый, зеленый и травяной чай.
- Губы следует принимать небольшими порциями. Лучше пить порцию воды через соломинку.
- Позитивный настрой очень важен для снижения веса. Польза для организма будет больше, если пить с удовольствием. Если вы будете насильно пить воду, вряд ли вам удастся сбросить 10 кг за 7 дней. Вы можете включить музыку или использовать красивый бокал во время питья, чтобы сделать процесс более приятным.
- Не отказывайтесь резко от водной диеты. Постепенно включайте в свое меню курицу без кожи, постную говядину и индейку. Готовьте блюда на пару и замените сахар фруктозой. Используйте хлеб из цельнозерновой муки.
Это важно: когда вы вернетесь к обычному питанию, продолжайте соблюдать водный режим. Жидкость предотвратит переедание и позволит вам надолго сохранить достигнутые результаты.
Выводы
Водная диета — это недорогой, практически не имеющий противопоказаний метод быстрого похудения в домашних условиях. Помимо потери веса, регулярное употребление воды очищает и омолаживает организм.
Для того чтобы сохранить результат на несколько лет, после окончания программы вам следует
- Соблюдайте здоровую диету;
- Продолжайте соблюдать питьевой режим;
- Убедитесь, что вы спите ночью не менее 8 часов;
- Откажитесь от нездоровых привычек;
- Побольше свежего воздуха;
- Думайте позитивно.
Отзывы
Оксана, 21 год: Мой первоначальный вес был 70 кг. Для снижения веса я выбрала диету из воды и яблок. Я использовал водопроводную воду, пропуская ее через кувшин-фильтр. Я вообще не занимался спортом. За неделю я потерял 8 кг. Мой совет худеющим: садитесь на эту диету, когда вы не отмечаете праздники или важные даты с родственниками или друзьями. Так будет гораздо легче выдержать голод.
Джулианна, 38 лет: После рождения второго ребенка я набрала 17 кг. Я решила похудеть самым доступным способом: с помощью воды. Я сочетала его с нежирным молоком и ела сырые овощи два раза в неделю. Я был очень голоден каждый день, кроме субботы, когда мне разрешалось есть яйца и курицу. Однако я дошла до конца и потеряла ровно 10 килограммов. Я планирую сбросить оставшиеся лишние килограммы на растворенной воде после месячного перерыва.
Дарина, 44 года: После 40 лет я начал стремительно набирать вес. Мой вес увеличился с 78 кг до 95 кг. Врач прописал мне лекарства для регулирования гормонов, но я не похудела. Я решила перестать есть то, к чему привыкла, и перешла на яблочно-водную диету. Это было нелегко, я была голодна и днем, и ночью, но через 7 дней я заметила, что на весах стало на 10 кг меньше, что стало для меня приятным сюрпризом. Я считаю, что это самый эффективный метод снижения веса, и я буду продолжать следовать ему.
