Всем, кто успешно формировал свое тело и худел, знаком «эффект плато». В первые несколько дней вес сильно снижается, и, несмотря на изнурительные тренировки и строгие диетические ограничения, вес внезапно останавливается. Когда диетологи и тренеры спрашивают, почему прекращается потеря веса, у них есть несколько объяснений. Некоторые говорят, что плато — это временный перерыв, пока организм приспосабливается к новой диете. В такие моменты нужно набраться терпения и продолжать диету и тренировки в надежде, что жировые запасы снова начнут сжигаться и вес сдвинется с места. Вторая причина — нарушение основных правил снижения веса: несбалансированное питание, неправильный питьевой режим, пренебрежение очищением организма и недостаточные физические нагрузки. Если вы худеете правильным способом, но вес долго не уходит, вам следует проверить свой гормональный баланс.
Роль щитовидной железы при похудении
Щитовидная железа играет роль батарейки в организме. Его гормоны Т3, Т4 и TSH — активные участники обмена веществ — стимулируют переработку пищи и усвоение полезных для жизни элементов. Даже при правильном питании недостаток гормонов щитовидной железы может привести к тому, что пища не усваивается полностью, клетки не получают необходимых веществ и не имеют достаточно энергии.
В мозгу появляются тревожные сигналы о недостатке пищи — человек все время хочет есть, но еда не приносит сытости, а лишние калории становятся балластом для жира. В результате дисфункция щитовидной железы может привести к ожирению. Йод, который необходим для работы щитовидной железы, может помочь разорвать этот порочный круг.
Бурая морская капуста — один из самых богатых йодом морепродуктов.
- Кальций.
- Магний.
- Железо.
- Цинк.
- Аминокислоты, которые необходимы для синтеза гормонов.
Вы можете восстановить функцию щитовидной железы с помощью ламинарии (продукт из бурых водорослей). Тогда ваш обмен веществ придет в норму, у вас появится энергия для работы и физических упражнений, начнется сжигание жира в организме, и вы начнете терять вес.
Эстрогены
Еще одна возможная причина неудач при похудении — недостаток или избыток эстрогена. Этот гормон отвечает за нормальный индекс массы тела и распределение жировой ткани.
Примечание: Печень участвует в синтезе эстрогена. Однако если она перегружена токсинами, содержащиеся в ней эстрогены могут образовывать «некачественные» — они могут привести к дисбалансу жировой ткани.
Печень должна быть очищена — это ответ на ускорение дисбаланса эстрогенов у мужчин и женщин, которые хотят похудеть.
Затем вам необходимо поддержать печень следующими способами
- Низкоуглеводная диета.
- Употребляйте достаточное количество белка и аминокислот.
- Принимайте лецитин и кислоты Омега-3.
Отсутствие полноценного эстрогена можно компенсировать приемом фитоэстрогенов, например, диетической добавки EF C DONG KWA NSP. Как только печень очистится и эстроген придет в норму, с помощью диеты и физических упражнений начнется снижение веса.
Инсулин
Третья причина, препятствующая снижению веса, — недостаток инсулина, который также синтезируется печенью. Инсулин — самый важный гормон в обмене веществ. Он регулирует превращение глюкозы, синтез белка и стимулирует образование жировой ткани.
Примечание: Слишком большое количество инсулина в крови может привести к образованию жировых отложений, несмотря на все наши усилия по снижению веса. Однако саморегулирование уровня инсулина в крови может быть опасным для жизни. Можно вызвать гипогликемическую кому, в этом случае врач не сможет вовремя оказать вам помощь.
Низкоуглеводная диета снижает уровень инсулина: когда углеводный продукт попадает в организм, он высвобождается в кровь. Вторая причина слишком большого количества инсулина в крови заключается в том, что клетки организма нечувствительны (резистентны) к инсулину.
Препараты могут помочь сделать клетки более восприимчивыми к инсулину.
- Хелат хрома: регулирует метаболизм углеводов, контролирует уровень глюкозы и полезен при лечении диабета.
- Грецкие орехи: богаты витамином С, способствуют очищению организма и восстановлению обмена веществ.
- Люцерна: уменьшает чувство голода, подавляет аппетит, помогает контролировать вес и стабилизирует уровень сахара.
- Локло: Диетическое волокно, действует как средство для очищения толстой кишки, снижает уровень холестерина и способствует лечению диабета и атеросклероза.
Жировая ткань
Жировая ткань, если она хранится в больших количествах, ведет себя в организме как железистая ткань. Он вырабатывает гормон «адипонектин». Вещество адипонектин участвует в метаболических процессах, усиливает чувство голода и стимулирует энергетический обмен. Если адипонектин нарушен, вес будет оставаться неизменным.
Есть несколько простых способов нормализовать работу эндокринной системы.
- Низкоуглеводные диеты.
- Поститесь ночью: например, с 6 вечера до 6 утра.
- Умеренно употребляйте мононенасыщенные жиры: темный шоколад, какао, орехи, фисташки и т.д.
- Физические упражнения: от занятий фитнесом до ходьбы на работу и обратно.
Кортизол
Кортизол — это гормон хронического стресса, который часто приводит к ожирению.
К стрессовым факторам в организме относятся.
- Ночная работа.
- Постоянная неудовлетворенность жизнью.
- Нарушение режима сна и отдыха.
- Хроническая боль.
- Переутомление или расчетливое отношение к проблемам.
Кортизол действует как хороший кладовщик, пытаясь сохранить энергетические ресурсы, необходимые организму для преодоления стрессовых ситуаций.
Эти ресурсы превращаются в жировые отложения. Для того чтобы привести их в действие, необходимо снять стресс: иначе вы не похудеете.
- Противопоказаны стимуляторы, такие как кофе, алкоголь и никотин.
- Сон является необходимым условием для преодоления стресса.
- Необходимо преодолеть раздражительность в себе: с помощью молитвы, медитации, хорошей музыки, общения с животными и т.д.
- В этом могут помочь адаптогены: женьшень, пантотеновая кислота, омега-3, витамины группы В, магний — они поддерживают нервную систему и мобилизуют ее на преодоление стрессовых состояний.
Сон
Одной из причин, по которой организм не хочет отказываться от веса, является недостаток сна. Большинство гормонов вырабатывается во время глубокого сна после 11 часов вечера. Чем позже человек ложится спать, тем меньше гормонов вырабатывается эндокринной системой.
И последнее: худеть ради того, чтобы похудеть — глупо. Лучше быть здоровым, в хорошем настроении и с небольшим избыточным весом, чем спрашивать себя: что делать, если вес стоит на месте и не снижается? Постоянно вставать на весы, переживать из-за каждого лишнего килограмма, морить себя голодом и ……. быть только с небольшим избыточным весом — это глупо. Тело не любит, когда с ним экспериментируют без необходимости. Если нет веских причин для похудения, любите себя такой, какая вы есть.
