Домой Красота Соблюдайте эти 3 правила питания на праздниках, чтобы не набрать в весе

Соблюдайте эти 3 правила питания на праздниках, чтобы не набрать в весе

232
0

В преддверии новогодних праздников все стараются привести себя в форму, чтобы выглядеть максимально выигрышно. Однако, сколько всяких соблазнов нас подстерегают за праздничным столом? Это вкусные салатики, питательные мясные блюда и, конечно же, алкоголь. Как насладиться всеми вкусностями и при этом не набрать лишние килограммы? В нашей статье мы поделимся самыми эффективными правилами для того, чтобы сохранить красивую фигуру.

Соблюдайте эти 3 правила питания на праздниках, чтобы не набрать в весе

1. Спешка — враг здоровья

Когда за новогодним столом изобилие блюд и хочется попробовать каждое, то важно помнить, что торопиться не стоит, даже если вы сильно проголодались. Почему? Спросите вы. Научно доказано, что во время приема пищи в желудочно-кишечном тракте вырабатывается множество гормонов, которые заставляют чувствовать сытость.

Поэтому стоит потреблять пищу медленно и небольшими порциями, это позволит насладиться всеми компонентами блюда и употребить при этом минимальное количество калорий.

2. Залог хорошей фигуры — культура питания

Не налегайте на жирные и мясные блюда, лучше чередуйте употребление калорийной пищи с клетчаткой. Употребляйте побольше овощных нарезок и салатиков, а также орехов. Эти компоненты помогают дольше сохранить чувство сытости и легкости. А вот от чего стоит отказаться, так это от быстрых углеводов. Замените белый хлеб полезным цельнозерновым, он является менее калорийным, но по насыщению абсолютно не уступает белому. Также, лучше отдать предпочтение обычной воде без газа. Она является полезной и дарует чувство сытости. В результате, вы употребите меньшее количество неполезной пищи. Также вода будет отличной альтернативой алкоголю. Выпейте в начале вечера пару бокалов вина, в остальное время пейте воду, ведь по калорийности она значительно уступает алкогольным напиткам.

Соблюдайте эти 3 правила питания на праздниках, чтобы не набрать в весе

3. Готовность номер 1

Почему-то все привыкли голодать в день застолья. Якобы нагулять аппетит к вечеру, чтобы потом отведать все блюда и наесться от пуза. Давайте разберемся, почему так делать не стоит. В результате голодания человек испытывает излишний стресс. И вот к вечеру, когда организм привык отдыхать, мы начинаем его пичкать майонезом, мясом, жареным и жирным. Таким образом, вместо отдыха он обязан переваривать съеденное, что отрицательно сказывается на пищеварительной системе:

  1. желудке;
  2. кишечнике;
  3. поджелудочной железе;
  4. печени.
Возможно, это будет интересно для Вас:  Модные тенденции на 2023 год

Для того, чтобы разгрузить организм, устраивайте себе мини-перекусы в течении дня. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до грядущего застолья, таким образом это убережет вас от переедания и, впоследствии, лишних килограммов.

Вдобавок, хочется отметить, что существуют и другие интересные способы сохранения фигуры.

Соблюдайте эти 3 правила питания на праздниках, чтобы не набрать в весе

Какие алкогольные напитки стоит выбирать

К примеру, возьмите на заметку 5 самых низкокалорийных алкогольных напитков:

  1. Красное сухое вино: 125 калорий в одном бокале.
  2. Белое сухое вино: 120 калорий в одном бокале.
  3. Виски: 70 калорий в одной порции.
  4. Ром: 64 калорий в одном стакане.
  5. Джин: 73 калорий в порции.

Соблюдайте эти 3 правила питания на праздниках, чтобы не набрать в весе

Низкокалорийные закуски

Также в нашей статье мы подготовили список вкусных, а, главное, полезных закусок к новогоднему столу.

1. Овощи и хумус

Если взять ломтик болгарского перца или моркови и красиво зафаршировать его хумусом, можно получить великолепное, вкусное блюдо, которое содержит всего  100 калорий.

Соблюдайте эти 3 правила питания на праздниках, чтобы не набрать в весе

2. Гуакамоле

Полезнейшая закуска из авокадо, лайма и специй, которую можно выложить на кусочек цельнозернового хлеба. Просто, вкусно и содержит всего 190 калорий.

Соблюдайте эти 3 правила питания на праздниках, чтобы не набрать в весе

3. Помидоры черри, фаршированные тунцом

Одна порция такой закуски состоит из 150 калорий.

Соблюдайте эти 3 правила питания на праздниках, чтобы не набрать в весе

4. «Креветочный коктейль»

85 граммов креветок содержит всего 80 калорий. Их можно удачно соединить вместе с вустерширским соусом, в итоге получится интересная низкокалорийная закуска.

Соблюдайте эти 3 правила питания на праздниках, чтобы не набрать в весе

5. Закуска из слабосоленого лосося и огурца

Выглядит красиво и аппетитно, а, главное, никак не скажется на вашей фигуре. Ведь в одной порции всего 103 калорий.

Стоит отметить, что если вы большой любитель майонезных салатов, то можно заменить их на сметану или натуральный йогурт, это поможет не только фигуре, но и пищеварению.

Соблюдайте эти 3 правила питания на праздниках, чтобы не набрать в весе

Интересные факты:

  1. Соления за новогодним столом — это давно не новость. А знали ли вы, что в квашенной капусте содержаться бактерии, которые в стимулируют перистальтику ЖКТ и подавляют жизнедеятельность патогенной микрофлоры. Благодаря чему можно не только отметить праздник, но и поправить здоровье.
  2. Чтобы нейтрализовать действие спирта внутри организма, стоит запивать его простой водой без газа, в результате чего концентрация алкоголя внутри желудка значительно снизится, а значит опьянение наступит гораздо медленнее.
  3. Если за праздничным столом вы употребляете калорийные алкогольные напитки, то можно уравновесить все при помощи натурального вишневого сока. В 100 граммах напитка содержится всего 20 калорий.
  4. Огуречный рассол самое низкокалорийное средство в борьбе с похмельем. В 100 граммах рассола всего 12 калорий. Поэтому, утро после праздника выдастся для вас свежим и бодрым.
  5. Бытует мнение, что выпитое сырое яйцо перед застольем, может значительно ускорить обмен веществ и подарить чувство легкости на весь вечер.
Возможно, это будет интересно для Вас:  Как сделать качественный и безопасный пилинг в домашних условиях

Соблюдайте эти 3 правила питания на праздниках, чтобы не набрать в весе

Благодаря советам, которые мы отобразили в нашей статье, вы сможете отметить все праздники без вреда и нагрузки на пищеварительную систему. К тому же, соблюдая столь несложные советы, ваша фигура забудет о существовании лишних килограммов.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here