Домой Диета Диеты для ленивых. Как похудеть за неделю

Диеты для ленивых. Как похудеть за неделю

704
0

Диеты для ленивых людей. Как похудеть за неделю

При выборе диеты каждый из нас руководствуется не только выбором продуктов, но и тем, как долго она длится. Существуют диеты для людей, которые хотят похудеть быстро и без особых усилий, не тратя при этом слишком много денег. Как похудеть за неделю, не прилагая никаких усилий?

Все мы знаем, что ничто в этом мире не дается бесплатно. Поэтому если вы будете лежать на диване с бутербродом, вам не удастся похудеть. Вам придется встать и позаботиться о себе. Большинство диет для ленивых, в отличие от других диет, рассчитаны на более короткий период времени, чтобы вы не «продирались» через них раньше времени и достигли желаемой цели. В меню каждой диеты для ленивых входят вполне доступные продукты, приготовление блюд из них занимает минимум времени, а в результате мы получаем то, чего действительно хотим — минус несколько килограммов, плюс легкость и хорошее настроение.

Диета для ленивых с использованием воды

Любая диета, даже самая простая, прежде всего, основана на ежедневном употреблении большого количества жидкости. За 15 минут до еды следует выпивать не менее двух стаканов чистой негазированной воды. Не рекомендуется пить жидкости во время приема пищи или в течение 2 часов после него. Через 2 часа можно выпить 1 чашку кофе или зеленого чая с лимоном без сахара. В это время не ешьте сладости, торты и пирожные. Не следует есть сладкое и ничего не есть после 6 вечера. Эта диета проста, но за неделю можно сбросить 3-5 килограммов лишнего веса. Преимущество этой диеты в том, что вы можете полностью избавиться от чувства голода. Это связано с жидкостью, которую вы пьете перед едой. Перед едой ваш желудок почти полон, поэтому порции, которые вы потребляете, становятся меньше, а вместе с ними уменьшается количество потребляемых калорий. Благодаря этой диете вы научитесь различать голод и жажду, так как многие из нас часто путают эти два чувства, что приводит к перееданию. Эта диета не требует от вас соблюдения определенного меню. Однако, чтобы легче было его поддерживать, составьте себе ежедневное меню.

Диеты для ленивых людей. Как похудеть за неделю.

Завтрак: 1 куриное яйцо вкрутую, 2 небольших ломтика ржаного хлеба и 200 г фруктового салата (яблоки + апельсины с небольшим количеством меда).
Ужин: 150 г вареной или приготовленной на гриле курицы, овощной салат (свежие огурцы, помидоры, зелень) и 1 небольшой кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 150 г запеченной рыбы, небольшая порция макарон из твердых сортов пшеницы с томатным соусом, овощной салат, заправленный нежирным йогуртом, и 1 яблоко.

Во время соблюдения диеты можно устраивать небольшие перекусы, которые не повлияют на конечный результат. Это могут быть орехи (фундук, миндаль или кешью), сухофрукты (кишмиш, абрикосы, чернослив и инжир) или любые свежие фрукты (лучше цитрусовые).

Семидневная диета

Это идеальный вариант для тех, у кого нет времени искать специальные диетические продукты, читать сложные рецепты и готовить трудоемкие низкокалорийные блюда. Диета обещает потерю лишних 5-8 кг. Главное преимущество этой диеты в том, что она не имеет ограниченного меню. Каждый день диеты имеет список рекомендуемых групп продуктов, из которых вы можете выбрать столько, сколько есть у вас дома.

Возможно, это будет интересно для Вас:  Как похудеть в домашних условиях

Диеты для ленивых людей. Как похудеть за неделю.

Первый день — это день очищения.
Она включает только жидкую пищу. Вы можете пить кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои и натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара. Любители кофе могут побаловать себя чашечкой утреннего кофе с молоком или корицей, но без сахара.

Второй день — овощной.
Предпочтительно с полей и огородов, которые не содержат крахмала и не отличаются высокой калорийностью. Можно брать капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, кабачки и редис. Не ограничивайте себя только одним, готовьте салаты без добавления масла и соли, добавляйте зелень и перец.

Третий день — день питья.
Он ограничен только напитками, указанными в описании первого дня.

Четвертый день — день фруктов.
Можно использовать практически все дары природы, исключая только те, которые содержат много сахара, например, виноград. Апельсины, ананас, грейпфрут и зеленые яблоки идеально подходят.

Пятый день — белковый день.
Он является самым питательным, его рацион состоит из белковой пищи.
Вы можете съесть 350-500 г нежирного творога, яйца, рыбу на пару или вареную курицу.

Диеты для ленивых людей. Как похудеть за неделю.

Шестой день — день питья.
На шестой день, как и в первый и третий дни, вам разрешается только пить. Используйте куриный бульон, приготовленный накануне, чтобы не истощать свой организм.

Седьмой день — это день перехода.
Она служит своего рода ступенькой к обычному рациону.
Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 вареных яйца.
Обед: суп без макарон.
Послеобеденный перекус: 1 яблоко или 1 грейпфрут.
Ужин: салат из капусты и огурцов, масло и лимонный сок.

Эффективная бессолевая диета

Следуя этой семидневной диете, можно есть мясо, картофель, молочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что строго запрещено во многих других диетах. Все остальные продукты, кроме вышеперечисленных, строго запрещены. Соль также запрещена. Вы также можете сделать несколько приемов пищи, чтобы устранить чувство голода и нормализовать обмен веществ.

Меню диеты подробно расписано, и вам остается только строго следовать ему. Разделите свое меню на пять-шесть приемов пищи.

Диеты для ленивых людей. Как похудеть за неделю.

Первый день: 400 г печеного или вареного картофеля, 500 мл нежирного кефира.
Второй день: 400 г творога низкой жирности и 500 мл кефира низкой жирности.
Третий день: 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного кефира.
Четвертый день: 400 г вареной куриной грудки, 500 мл нежирного кефира.
Пятый день: 400 г фруктов, 500 мл нежирного кефира.
Шестой день: 1,5 литра минеральной воды (негазированной столовой воды).
Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирного кефира.

После диеты не стоит сразу бросаться на запрещенные продукты, иначе это приведет к повторному набору веса. Сбалансированная, разумная диета — это ваш выбор.

Смешанная диета

Это самая эффективная диета, придерживаться которой нелегко, но результат обязательно порадует. Главное преимущество этой диеты в том, что она относительно хорошо сбалансирована. После такой диеты вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Набор разрешенных продуктов, конечно, скуден, но вы не будете сильно страдать от голода, а негативные побочные эффекты минимальны.

Возможно, это будет интересно для Вас:  Минус 2 кг за неделю

Меню смешанной диеты

Диеты для ленивых людей. Как похудеть за неделю.

Первый и второй день: 1 кг вареной курицы без кожи, жира и соли. Выпивайте не менее 1,5 литров чистой воды в день.
День третий и четвертый: 6 раз в день съедайте небольшую миску овсянки без соли, добавок и соусов.
Пятый и шестой день: до 500 грамм овощей с зеленью в день (сырых, вареных или тушеных).
Седьмой день: до 600 грамм любых фруктов (кроме бананов и сладкого винограда).

Диета для занятых людей

Выбрав эту диету, вам придется отказаться от соли и сахара, но вы можете заменить их лимонной кислотой, корицей, зеленью и клюквой в любом количестве.
Остальные продукты питания можно заменить лимонной кислотой, корицей, зеленью и клюквой в любом количестве. Примечание: Если у вас есть какие-либо проблемы с пищеварением, лучше воздержаться от соблюдения этой диеты.

Диеты для ленивых людей. Как похудеть за неделю.

Мясной день: 300 г вареного мяса, капуста в качестве гарнира, 2 чашки чая или кофе и 1 чашка шиповника.
Творожный день: 400 г нежирного творога, 2 чашки кофе с молоком, 1 стакан шиповникового отвара.
Кефирный день: 1,5 л кефира или йогурта.
Яблочный день: 1,5 кг свежих или печеных яблок, 2 чашки чая или кофе с молоком.
Огуречный день: 1,5 кг свежих огурцов, 2 чашки чая.
Овощной день: 1,5 кг сырых овощей. Вы можете сделать салат и добавить немного растительного масла или нежирной сметаны.
Рыбный день: 350 г нежирной вареной рыбы, 2 чашки кофе или чая и 1 чашка отвара шиповника.
Овсяный день: завтрак и ужин — овсянка, сваренная на воде с сухофруктами; на обед — 2 ломтика нежирного сыра с овощным салатом.
сырный день: 300 г сыра низкой жирности и 750 мл сухого вина. Это день отдыха, не так ли?

Семидневная рисовая диета

С древних времен известно, что если вы хотите облегчения для своего желудка, то неплохо посидеть некоторое время на рисе и воде, после чего все снова будет хорошо. Благодаря чудесной способности риса поглощать и выводить из организма вредные вещества, он составляет основу многих диет. Самое главное — правильно выбрать рис, который, как известно, бывает разной степени очистки. Чем меньше чистоты, тем больше в нем питательных веществ и витаминов, а также меньше крахмала и углеводов. Белый круглый рис не подходит, так как содержит много крахмала и быстрых углеводов. Выбирайте в своем рационе цельный отварной или коричневый рис, идеальным вариантом является чередование этих двух видов риса.

Диеты для ленивых людей. Как похудеть за неделю.

Меню рисовой диеты довольно разнообразно и богато:

  • Во-первых, употребляйте много жидкости (не менее 1,5 литров в день), а также клетчатку, овощи и фрукты. Поскольку у вас много фруктов и овощей, ваш рацион будет очень разнообразным и не скучным. Рекомендуется пить несладкие натуральные соки, особенно сок зеленого яблока, чай без сахара, воду — простую или минеральную, без газа.
  • Во-вторых, потребляйте необходимое количество белковой пищи (постное мясо, горох, чечевица, морепродукты). Общее количество всех добавок, принимаемых вместе, не должно превышать 200 г в день. Также разрешается употребление до 500 г фруктов в день. В качестве заправки для салатов разрешается использовать уксус, но только фруктовый, а также небольшое количество оливкового масла (не более 1 чайной ложки на порцию).
  • Соль не допускается. Также следует избегать пирожных, сладостей и всех продуктов с высоким содержанием пустых и быстрых углеводов.
Возможно, это будет интересно для Вас:  Названо фрукт, який захищає від діабету та раку

Вот примерное меню

Первый день
Завтрак: 100 г вареного риса, ½ яблока, 1 ломтик ржаного хлеба с 1 ломтиком нежирного сыра.
Второй завтрак: 1 апельсин.
Обед: овощной суп на курином бульоне; 60 г вареного риса с зеленью. Полдник: 200 г кефира (1% жирности) и 1 горсть сухофруктов (сушеные абрикосы, чернослив).
Обед: 60 г вареного риса с тушеным кабачком, нежирный натуральный йогурт.

День второй
Завтрак: 60 г вареного риса и немного фруктов.
Второй завтрак: 50 г ржаного хлеба с нежирным сыром.
Обед: рыбный суп и 100 г риса с чечевицей.
Полдник: овощной салат (свекла, капуста и т.д.), заправленный растительным маслом.
Ужин: омлет из 3 яичных белков и 1 яичного желтка и 200 мл нежирного кефира или йогурта.

Диеты для ленивых людей. Как похудеть за неделю

Третий день
Завтрак: 60 г риса и банан.
Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира.
Обед: низкокалорийный овощной суп на мясном бульоне и рис с куриной грудкой на пару. Полдник: хлеб с кусочком нежирной рыбы.
Ужин: 100 г нежирного творога и салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перец, лук).

День четвертый
Завтрак: 100 г риса, груша.
Второй завтрак: 60 г творога с низким содержанием жира.
Обед: суп на мясном бульоне с низким содержанием жира и рис с горохом и овощами.
Полдник: 100 г салата из овощей и морепродуктов.
Ужин: вареный рис с куриной или индюшиной грудкой и 200 мл кефира.

Пятый день
Завтрак: 100 г риса с медом и 200 г фруктов.
Второй завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: рыба с рисом, овощной салат.
Полдник: ½ вареного яйца.
Ужин: 150 г творога, 50 г риса с овощами.

Шестой день
Завтрак: фруктовый салат и йогурт.
Второй завтрак: 100 г ананаса.
Обед: 100 г. Рис с овощами (кабачок, баклажан, перец).
Полдник: хлеб с кусочком нежирной рыбы.
Ужин: 100 г вареного риса с зеленым горошком и 200 мл кефира.

Седьмой день
Завтрак: 100 г творога и фрукты.
Второй завтрак: салат из 3 вареных белков и зелени.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки и 100 г вареного риса.
Полдник: 200 мл кефира, сухофрукты.
Ужин: вареный рис с рыбой.

Повторяйте такую диету не чаще одного раза в 2 месяца.

Такие диеты для ленивых помогут вам подтянуть свое тело в преддверии пляжного сезона. Теперь вы уже знаете, как похудеть за неделю, но процесс обретения идеальной фигуры пройдет гораздо приятнее, если вы приведете в тонус свои ослабленные мышцы с помощью базовых упражнений. Попробуйте выполнить несколько простых упражнений, которых сейчас очень много. И даже ленивые достигнут своих целей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here