Причиной избыточного веса является перегрузка калориями. Если вы его не создали, не бойтесь встать на весы. Одним из лучших способов сжигания калорий является основная деятельность. Другими словами, не чисто физические упражнения, а активный образ жизни. BeautyHack.ru собрал простые способы сжигания калорий в повседневной жизни.
Способ №1: утяжелители
Делайте с ними все домашние дела: убирайте дом, мойте посуду, готовьте! Это очень важно. Таким образом, вы почти удваиваете потребление калорий для своей семьи. Если у вас есть время, поднимитесь и спуститесь по лестнице несколько раз с утяжелителями на ногах. Обязательный минимум — пять этажей.
Способ №2: прыжки
Нет ни одной причины игнорировать этот метод избавления от лишнего тепла — он не требует никакого оборудования или условий. Делайте это в быстром темпе. Правильный «прыжок» может помочь вам избавиться от 100 ккал за 10 минут.
Способ №3: фильм ужасов
Нет, мы не шутим. При просмотре фильмов ужасов в кровь попадает гормон стресса, который участвует в процессе расщепления жира. Например, просмотр фильма «Инопланетянин» позволит избавиться от 161 ккал. Идеальный способ для ленивых людей.
Способ №4: уборка
Уборка в течение часа позволит избавиться от 150 ккал. А если сопровождается энергичным растиранием поверхности, то это позволит избавиться от 180. чистка полезна для здоровья. С этим трудно не согласиться.
Способ №5: приседания
Чтобы потренировать ягодицы, не обязательно надевать треники и доставать спортивный коврик. Пока вы ждете лифта, готовите ужин или смотрите телепередачу, приседайте везде, где только можно, до конца дня. Выполняйте не менее 150 повторений за день.
Способ №6: мытье окон
Энергозатраты на мытье окон составляют 280 ккал в час. Это означает, что 100 штук можно сжечь примерно за 20 минут. А если вернуться к первому пункту и использовать гири, то время сокращается до 12 минут.
Способ №7: огород
Работа в саду может заменить полноценную тренировку. Регулярные упражнения по прополке прорабатывают все группы мышц. Один час такой активности обеспечивает 315 ккал.
