Растяжка — это уникальная тренировка. Во-первых, подколенное сухожилие прекрасно. Во-вторых, это вклад в здоровье суставов, здоровье спины, антицеллюлитное и даже женское здоровье. В-третьих, это возможность накачать мышцы и привести себя в отличную форму в непринужденной обстановке. Особенно если вы не любитель интенсивных тренировок. Но помимо этих основных преимуществ, есть еще несколько неочевидных факторов, которые заставят вас влюбиться в стретчинг, как это сделали мы.
У вас поменяется походка и ощущение тела
Вы наверняка хотя бы раз ловили себя на том, что вам нелегко наклониться с прямыми ногами и завязать шнурки. Растяжка поможет вам чувствовать себя намного комфортнее в таких ситуациях. Открывать дверцу микроволновки, держа в руках тарелку и разговаривая по телефону? Или закрывать ботинок носком, потому что вы держите пакеты с покупками? Все это возможно, если у вас хорошая растяжка.
Ну, хорошо, если вы не готовы каждый раз делать сплиты, есть более применимые бонусы: растяжка растягивает мышцы спины, улучшает осанку, баланс и координацию. Вы больше не сжимаетесь, ваши плечи распрямляются, и в результате вы ходите более легко и грациозно.
Вам будет легче справляться со стрессом
При растяжке вы почувствуете легкую боль, но зато научитесь расслаблять напряженные мышцы, избавившись от мышечной зажатости. Через некоторое время вы почувствуете, что легче реагируете на внешние раздражители. Растяжка также улучшает настроение благодаря выработке эндорфинов. Вы чувствуете прилив энергии и — бум — то, что казалось концом света, теперь становится выполнимой задачей.
Перестанет болеть голова
Мы часто испытываем боль из-за напряжения в шейном отделе позвоночника, «благодаря» гаджетам и работе за компьютером. Растяжка расслабляет жесткие, дисфункциональные мышцы спины и расслабляет грудную клетку. Это, в свою очередь, уменьшает боль в шее, плечах и верхней части спины. Только помните: заниматься спортом нужно регулярно, иначе вы не почувствуете положительного эффекта.
Растяжка в целом полезна для здоровья. С возрастом мышцы становятся более жесткими, что часто приводит к травмам. Растяжка укрепляет мышечные волокна и делает их более гибкими.
Почувствуете прилив сил
Когда вы занимаетесь спортом, вы усиливаете кровообращение, поглощаете кислород, снимаете стресс и укрепляете мышцы. В результате регулярных физических упражнений вы обнаружите у себя прилив энергии! Кроме того, после тренировки вы гораздо лучше спите. Больше никаких кошмаров и бессонницы!
Сможете отвлечься от проблем и ежедневных дел
Растяжка поможет вам хотя бы на час забыть о работе и домашних делах, расслабиться и сосредоточиться на своем внутреннем состоянии и чувствах.
