Домой Красота Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть

453
0

Стройная фигура притягивает взгляды мужчин. Лишний вес — это не только некрасиво, но и напрямую влияет на самочувствие человека. Человек, страдающий ожирением, менее подвижен. Он или она «скучает» по многим вещам, и кажется, что жизнь ускользает от него или нее. С увеличением количества жира в организме снижается уверенность в себе. Ожирение — это проблема, с которой просто необходимо бороться.

Человечество придумало множество способов похудеть. Диеты, салонные процедуры, таблетки. С годами мы забыли о такой простой и эффективной помощи, как вода. Не имеет противопоказаний, насыщает организм энергией и активизирует все процессы внутри. Более того, с ним вы можете похудеть абсолютно без затрат. Вам не нужны ни дорогие абонементы в спортзал, ни диетологи. Действительно ли вы можете похудеть благодаря регулярному употреблению жидкости? Конечно, можете. Однако делать это стоит с соблюдением всех нюансов и правил техники. О том, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть, мы и поговорим в этой статье.

Положительные свойства воды

Положительные свойства натуральной жидкости не имеют границ. Без нее человек не может прожить и нескольких дней, в то время как без пищи он может прожить около месяца. Недостаток воды быстро приводит к обезвоживанию организма, что сказывается на всех процессах жизнедеятельности. Вода ускоряет наш метаболизм, одновременно выводя токсины и отходы, накопленные годами. Вода предотвращает переедание, заполняя полость желудка.

Помимо всего этого, жидкость выполняет следующие функции:

  • уменьшение толщины жирового слоя путем разрушения липидных клеток;
  • снижение аппетита;
  • питает органы и все системы организма;
  • улучшение работы пищеварительной системы;
  • регулирование уровня воды в организме.

Это также влияет на красоту нашей кожи, волос и фигуры.

Как пить воду, чтобы худеть

Методика снижения веса путем систематического употребления воды позволяет достичь результатов в короткие сроки, но очень важно тщательно ей следовать.

Следуйте этим правилам, чтобы похудеть:

  • Минимальная продолжительность этой диеты — 3-4 недели. После окончания диеты важно вернуться к нормальному потреблению жидкости — от 1,5 до 2 литров в день.
  • Теоретически, правильное потребление воды для снижения веса показывает простая формула: 0,04 литра жидкости на каждый килограмм веса. Это означает, что если ваш вес составляет 80 кг, то вы будете выпивать (80*0,04=3,2) 3,2 литра в день. Это количество следует выпивать небольшими порциями в течение дня. Не следует выпивать больше этого количества за один прием. Большее количество выпитого не поможет вам быстрее сбросить вес, а только приведет к желудочным и сердечно-сосудистым осложнениям.
  • Выработайте хорошую привычку начинать утро со стакана воды вместо завтрака. Даже в конце диеты не забывайте о ее пользе. Это поможет вашей пищеварительной системе проснуться и начать работать.

Важно: Люди ежедневно испытывают не только чувство голода, но и жажду. В результате утоления последних за счет пищи, а не воды, организм приобретает лишние жировые отложения.

Вы узнаете основные принципы диеты, которые помогут вам достичь максимальных результатов за определенное время.

Также имеется список полезных рекомендаций:

  • Особенно хорошо проходить водную методологию весной или летом. В это время жидкость легко всасывается и также быстро выводится. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы слишком сильно нагружаете свой организм.
  • Старайтесь выпивать стакан воды за полчаса до каждого приема пищи. Жидкость заполняет часть желудка, и аппетит снижается. Вы заметите, что начнете есть меньшими порциями. Это будет способствовать дополнительной потере веса.
  • Вы, вероятно, знаете, что пить во время еды вредно для здоровья. Он замедляет процесс пищеварения и даже может вызвать расстройство желудка. Старайтесь пить после окончания еды, а еще лучше подождите 20 минут.
  • Выпивайте стакан воды не одним глотком, а маленькими, небольшими глотками.
  • Не пейте более 1-2 стаканов за один раз. В противном случае вы рискуете «растянуть» живот, увеличив его объем.
  • Рассчитайте свою суточную потребность в воде и начинайте постепенно приближаться к этой цифре. Не пейте 3 литра в первый день. Ваш желудок еще не готов к этому.
  • Если вы соблюдаете диету летом, в жаркой стране или интенсивно занимаетесь спортом, имейте в виду, что вы сильно потеете. Вам может понадобиться увеличить норму на 1 литр.
  • Если вы рассчитали потребление свыше 3 литров, вам следует начать принимать поливитаминный комплекс, чтобы избежать растраты питательных веществ из организма.

Если вы добавите к своей диете физические упражнения, вы будете худеть быстрее. Изменение рациона питания — отказ от жирной, жареной пищи и сладостей — также значительно улучшит ситуацию.

Какую воду пить для похудения

Часто путают с диетой «вода и питье».

Предупреждение. Водно-питьевая диета предполагает употребление воды (минеральной или очищенной), а не каких-либо жидких напитков. Чай, кофе, соки, йогурты, газированные напитки и тому подобное не подходят, так как содержат сахар, соль и различные примеси. В крайнем случае, добавление лимонного сока в воду приветствуется.

Если покупка минеральной воды обходится дорого, вы можете приобрести фильтр для воды по доступной цене. Если вы планируете пить кипяченую воду, будьте осторожны. Часто после процесса кипячения вода теряет не только все вредные вещества, но и некоторые полезные. Минеральная вода из природных источников или очищенная водопроводная вода отлично подойдут для вашей диеты.

Многие люди любят минеральную воду с газом. Многие компании производят воду хорошего качества в таком виде. Стоит учитывать, что газообразующая вода вызывает расстройство желудка — изжогу и дискомфорт. Поэтому старайтесь не пить такие напитки чаще, чем раз в два дня. Выбирайте воду с соленостью не более 1 грамма на литр.

Примечание: Температура воды, которую вы пьете, также очень важна. Холодные жидкости замедляют обмен веществ и замедляют потерю веса. Горячие напитки усваиваются организмом совершенно по-разному. По этой причине идеальной для питья считается вода с температурой не ниже +20 градусов Цельсия.

Мало у кого есть противопоказания к употреблению простой воды. Однако, если у вас есть проблемы с почками или обнаружены камни, следует быть осторожным и посетить врача перед началом диеты. Если этот метод вам противопоказан, не волнуйтесь — вы обязательно найдете что-то другое.

Таблица потребления воды

Ученые рассчитали суточное потребление воды в зависимости от веса человека. В таблице ниже показано, сколько нужно пить в день, чтобы похудеть.

Вес, кг Суточное потребление воды, необходимое для человеческого организма
Снижение физической активности Средняя физическая активность Высокая физическая активность Водная диета
40 1,35 1,5 1,9 1,6
50 1,5 2 2,2 2
60 1,8 2,3 2,6 2,4
70 2,2 2,5 3 2,8
80 2,6 2,8 3,2 3,2
90 2,8 3,2 3,4 3,6
100 3 3,5 3,6 4
110 3,2 3,7 3,9 4,4
120 3,4 3,9 4,2 4,8

Мы видим, что все очень просто. Чем больше ваш вес, тем больший объем необходимо выпивать в течение дня. Если у вас изначально очень высокая масса тела, то вам следует придерживаться таких значительных объемов. В противном случае будет очень трудно добиться результатов.

Выводы

Снижение веса должно быть комплексным, иначе эффект будет кратковременным и вес вернется еще больше.

Что входит в комплексное похудение:

  • Составьте правильный рацион из полезных продуктов;
  • Возьмите за привычку ежедневную физическую активность;
  • Делайте обертывание тела дома или посетите салонную процедуру;
  • Высыпайтесь;
  • Пересмотрите свое отношение к жизни — будьте позитивны.

Отзывы

Думаю, было бы интересно почитать отзывы тех девушек, которые уже попробовали этот метод и ощутили эффект.

Мария, 25 лет: Я давно знаю, что пить нужное количество воды полезно для нашего организма и его работы. Однако о том, что с его помощью можно похудеть, я прочитала совсем недавно. Однажды в понедельник я решила начать новую жизнь и попробовать пить воду в сочетании с физической активностью дома. Я перестал готовить еду на сковороде. С тех пор прошел месяц. И вы знаете, я похудела на 6,5 кг. Следовать за ними было нетрудно. Я думаю, что если бы я следовала только водной диете без спорта, мне все равно удалось бы сбросить 3-4 кг. Спасибо за полезную информацию. Теперь я могу с уверенностью сказать, что натуральный напиток действительно помогает!

Роза, 38 лет: Я заказала специальные бутылки с очищенной водой для диеты. Я пил его в течение 7 дней. Я следовал инструкциям на схеме. Я весил 88 кг. Мой объем воды в день составлял 3,5 литра. Это очень много воды. Поскольку я не привык пить даже 1,5 литра воды, вначале мне было очень трудно. Мне приходилось очень часто бегать в туалет. Но прошла неделя, и, видимо, мой желудок привык к этому. Я с энтузиазмом начал пить по расписанию и через месяц увидел на весах цифру 82! Результат был бы еще лучше, если бы я старалась правильно питаться и заниматься спортом, как говорится в статье. Я буду продолжать худеть!

Валентина, 31 год: Эта диета — просто находка. Я не знаю более естественного процесса для очищения организма и снижения веса. Раньше я заказывала через интернет различные таблетки для похудения, которые не приносили результата, или приносили, но ненадолго. Девочки, диета работает не только с весом, но и с моим самочувствием в целом. Мне всего 31 год, но после рождения двух детей я вешу уже 92 кг. Мне не хватает денег и времени, но у всех дома есть вода. Мой вес сегодня — 87 кг. Это не идеально, но процесс запущен, и я не намерен останавливаться на достигнутом результате. Я рекомендую всем этот метод, который не имеет противопоказаний и доступен каждому.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here