Женщины прибегают к различным средствам и методам, чтобы достичь желаемой стройности. Каждый человек хотя бы раз в жизни сидел на диете или пытался принимать таблетки для похудения. Все хорошо знают о пользе спорта, но не у всех есть время, а иногда и деньги на посещение спортзала. Иногда сил на то, чтобы вообще заниматься спортом.
Разгрузочные дни и другие методы снижения веса требуют самоконтроля и более или менее спокойной атмосферы. И все хотят быть в форме. В ситуации ограниченного времени на помощь приходит контрастный душ для похудения. Это отличная процедура для подтяжки кожи, оказывающая общее оздоровительное воздействие на организм. Это не занимает много времени и делается в комфортных домашних условиях, что является еще одним плюсом. О закаливании все знают с детства. Метод аналогичен, но также помогает сбросить вес. Ниже мы выясним, как принимать контрастный душ, чтобы похудеть, что нужно делать для усиления эффекта, кто может использовать этот метод и какой результат ждет в конце.
Контрастный душ
В гигиенических целях мы ежедневно принимаем душ. Но что, если бы мы могли превратить этот привычный ритуал в очень полезный? Это реалистичный вариант. Конечно, просто принять душ и ждать, пока испарятся лишние сантиметры, не получится.
Лучший способ сбросить вес — придерживаться диеты и выполнять физические упражнения. Но и сам по себе он не бесполезен.
Контрастный душ может стать первым шагом к здоровой и стройной жизни. После первой процедуры у вас появится больше энергии и желания заниматься гимнастикой.
Польза процедуры
Не все полезные процедуры приятны, и контрастный душ не является исключением. Особенно в первые несколько раз. Однако позже, когда вы привыкнете к ним, вы их полюбите. Тем более что улучшение настроения и повышение уровня энергии заметны практически сразу. Это не означает, что вы должны выходить на улицу голым в -30 и обливаться холодной или даже ледяной водой. Принимать такой душ нужно с осторожностью, особенно в начале.
Это интересно: о пользе быстрых изменений температуры было известно с древних времен. В России была традиция выпрыгивать из бани в снег. Именно поэтому русские славились своим отменным здоровьем.
Сейчас не у всех есть баня, да и снега всю зиму не бывает, поэтому нам остается контрастный душ. От резкого изменения температуры сосуды то сужаются, то расширяются, мышцы приходят в тонус. В то же время стимулируется обмен веществ, ускоряется кровоток и выводятся токсины. Эффект заключается в укреплении кровеносных сосудов, нормализации всех процессов в организме и укреплении иммунной системы. Кроме того, этот контраст рекомендуется при многих заболеваниях, таких как вегетососудистая дистония, гипертония, ожирение и так далее. Когда контрастный душ вошел в привычку, болезни начинают обходить стороной, кожа становится эластичной и упругой, целлюлит покидает тело вместе с лишними жировыми отложениями. Теперь давайте разберемся, как правильно принимать контрастный душ, чтобы похудеть.
Как правильно принимать
Примите контрастный душ после утренней тренировки. Схема проста. Начните с небольших перепадов температуры. Сначала вы начинаете с теплой воды, чтобы разогреть тело. Температура должна быть около 38 градусов. Затем уменьшите его на 10 градусов. Оставьте теплую воду на полторы минуты, а холодную — на полторы минуты. Для первого раза одного отскока будет более чем достаточно. Затем чередуйте воду несколько раз. По мере привыкания организма контраст температур следует постепенно увеличивать. Время также удлиняется. Под теплой водой следует стоять в 3 раза дольше, чем под прохладной.
Если вы будете принимать контрастный душ каждый день, не пропуская ни одного дня, это станет отличной здоровой привычкой. Вы почувствуете себя намного лучше и почувствуете себя более энергичным и омоложенным. Вы можете принимать душ вечером, а не утром. Однако ритуал следует проводить за несколько часов до отхода ко сну. Холодный душ утром и тепловатый душ вечером. Также воду следует лить на тело, но к этому нужно постепенно привыкать. После ледяного душа тело следует вытереть сухим мягким полотенцем. Это помогает стимулировать кровеносные сосуды.
Примечание: После утреннего контрастного душа не выходите на улицу как минимум полчаса, а лучше несколько часов.
Что делать для усиления эффекта
Использование дополнительных косметических средств усилит эффект. Массаж помогает очень хорошо. Используйте для этого специальные массажные щетки или перчатки. Обычно поражаются области живота, ягодиц и бедер. После контрастного душа можно нанести тоник или другой крем. Также очень эффективен струйный массаж. Для этого душ держат на расстоянии 10 см от тела в сторону проблемных участков кожи. Струю следует перемещать круговыми движениями по проблемным зонам. Ягодицы и живот массируются круговыми движениями, а ноги — сверху вниз по передней поверхности бедер и снизу вверх по задней поверхности бедер.
Что можно, а что нельзя
Существует ряд противопоказаний даже к такой полезной процедуре. Не следует принимать контрастный душ, если он у вас есть:
- тромбофлебит;
- рак;
- заболевания крови;
- менструация;
- обострение хронического заболевания;
- гипертония;
- болезни сердца (только после консультации с врачом).
Любая деятельность должна приносить удовольствие. Если вы не хотите принимать контрастный душ, не заставляйте себя — польза будет незначительной и стрессовой. Это относится к любой деятельности, связанной с оздоровлением. Если вам посоветовали принять спринцевание, стоит морально подготовиться. В результате вы почувствуете легкость и свежесть.
Она не должна быть слишком холодной — если вы будете придерживаться правил и постепенно снижать температуру, ваше тело привыкнет к ней. После этого вы можете проголодаться, но не стоит набивать себя большим завтраком/ужином. Лучше сделать легкий перекус. Прежде чем принять утренний душ, поспите подольше. Это облегчит процедуру.
Важно: переход от горячей воды к холодной и обратно должен быть резким, иначе вы не добьетесь желаемого эффекта.
Какой результат
Что же мы получаем в результате:
- Потеря веса. Это во многом зависит от диеты и активности. Возможна потеря от 2 до 10 кг;
- Улучшение здоровья;
- Лучшая иммунная система;
- кожа станет более чистой и упругой;
- прилив энергии.
Многие салоны красоты и спа-центры также предлагают эту процедуру. Существует несколько видов контрастного душа: веерный, игольчатый, дождевой и многие другие. Но все же экономически выгоднее и удобнее проводить лечение в домашних условиях. Ниже приведены отзывы людей, которым лечение помогло решить ту или иную проблему.
Отзывы
Инна, 29 лет: Я часто хожу в салон на шотландский контрастный душ. Ощущения непередаваемые (в хорошем смысле). Это стоит не дорого, и я потерял 9 кг после 3 месяцев таких душ и правильного питания. Это очень хороший результат для меня.
Елена, 36 лет: Недавно я начала принимать холодный душ. Мне проще в частном доме из ведра. Отличный заряд бодрости на весь день.
Олег, 45 лет: Врач порекомендовал мне контрастный душ для здоровья. Было трудно заставить себя принимать их, но потом мне понравилось. Я просто чувствую себя омоложенной. И болезни перестали цепляться за меня. Я занимаюсь уже почти год, даже купался в проруби во время крещения. Я практикую уже почти год.
