Для некоторых секс – это возможность стать ближе к своей второй половинке. Другие любят оргазм или новые впечатления. Но есть и категория пар, которые хотят не только удовольствия от полового акта, но и пользы для здоровья. Особенно для фигуры. Секс для похудения – это шанс сбросить несколько лишних килограммов, занимаясь любимым делом со своим любовником/парнем. Но чтобы добиться заметных результатов, нужно знать некоторые нюансы.
Знаете ли вы, что регулярные интимные развлечения улучшают не только ваше здоровье, но и эмоциональное состояние?
И если ваш избранник или избранница склоняется к очередной ночи любви – не отказывайте! Ведь это отличная возможность подтянуть фигуру.
Общие советы
В первую очередь хотим обратить внимание на ряд основных правил, которые следует соблюдать тем, кто хочет избавиться от лишних сантиметров:
- Приятные «занятия» должны носить систематический характер.
- Тот, кто хочет похудеть, должен не просто лежать и получать удовольствие от процесса.
- Чтобы получить желаемый эффект, нужно прибегнуть к определенным позам. Причем специалисты советуют не останавливаться на одном варианте. Чередуйте 4-5 разных позиций. Это поможет задействовать все группы мышц.
- Не забывайте о динамике. Попробуйте активный секс в течение 3-4 минут. Затем замрите с напряжением мышц на 1 минуту. В этот момент инициатива должна перейти в руки партнера/партнера.
Интересный факт: исследователи из Университета Квебека установили, что 25 минут секса помогают женщине потерять в среднем около 69 калорий (это 3,1 в минуту), а мужчине — 101 (4,2 в минуту). Такие результаты можно сравнить с 30-минутной пробежкой. Само собой разумеется, что более высокий темп и частота помогут вам сжечь больше калорий.
Эксперты также констатируют следующее:
- час эротического массажа помогает распрощаться с 80 килокалориями;
- если вы добавите зажигательные танцы, вы потеряете еще несколько сотен;
- один поцелуй может быть эквивалентен потере 170 килокалорий (если принять правильную позу и начать делать более активные движения языком).
Сколько нужно занятий любовью для похудения
Помните, что если вы действительно заботитесь о хорошем результате, одного-двух пассивных занятий в неделю будет недостаточно. Для заметного эффекта нужно больше «тренироваться» и конечно взять на себя роль доминанта в постели.
Обратите внимание: если похудеть хочет только один из партнеров, перед постановкой цели стоит подробно обсудить все моменты со второй половинкой. Возможно, такая бурная интимная жизнь будет не под силу избраннику/избраннице.
Если соблюдать все правила и советы, уже через месяц регулярных занятий сексом вы сможете заметить, что худеете. Также изменится рельеф тела и улучшится эмоциональное состояние.
Интересный факт: тестостерон вырабатывается во время полового акта. Он играет важную роль в формировании мышечной ткани. А некоторые специалисты придерживаются мнения, что если заниматься сексом каждый день в течение 14 дней, можно привести мышцы в тонус. Причем последняя роль отведена не кортизону, нормализующему обмен веществ и уровень сахара в крови. Кроме того, занятия любовью помогают избавиться от стресса, улучшают сердечный ритм и дыхание.
Почему не у всех получается похудеть?
Ни одна жиросжигающая тренировка не будет эффективной, если вы не будете соблюдать правильное питание.
Если кто-то относится к процессу как к чему-то обыденному (а не, например, как к фитнесу или упражнениям), этот человек, соответственно, забывает о сбалансированном питании и других физических нагрузках. Поэтому питаться одними и теми же большими порциями или калорийной пищей в течение дня совершенно не получится.
Специалисты также рекомендуют в течение дня не забывать о постоянном движении:
- подниматься по лестнице по ступенькам, а не на лифте;
- больше гуляйте;
- делайте растяжку или утреннюю зарядку;
- добавьте к своим обычным домашним делам (например, во время приготовления пищи) спортивные упражнения).
Тренеры по фитнесу также советуют комбинировать элементы. Любая поза должна быть сложной в плане техники выполнения.
Обратите внимание: этот вариант не работает только при миссионерской позе, когда дама находится внизу и ее движения ограничены.
Желающие похудеть должны всегда быть в движении. Если влюбленные хотят вместе похудеть, стоит чередовать доминирование в постели. Но помните при этом, что продолжительность полового акта может увеличиться! Одному из пары необходимо около 40 минут активного движения, чтобы избавиться от приличного количества калорий.
Как усилить эффект: топ-7 поз для похудения
Сейчас речь идет не просто о смене позиций.
Партнерам, не готовым отказаться от удобства, следует изменить темп и характер движений.
Помните, что в этом случае эксперименты могут не всегда увенчаться успехом. От чрезмерного напряжения могут начать болеть мышцы, трястись руки, не стоять ноги, а спина и вовсе скажет «До свидания!». В таких случаях человек перестает двигаться и ложится в приступе одышки и бешеного сердцебиения.
Начните с самых простых, на ваш взгляд, позиций. Со временем старайтесь усложнять позу и увеличивать время полового акта.
1. Наездница
Мы рекомендуем сначала попробовать позу всадника. Его можно воплотить как на кровати, так и на полу, кресле, диване. Этот вариант больше всего подойдет представительницам прекрасного пола, желающим подкорректировать фигуру.
Для этого ей достаточно забраться на мужчину сверху и взять дело в свои руки.
Обратите внимание: усложнить процесс можно из-за угла наклона спины и уровня опоры (нижние конечности).
2. Тачка
А вот поза тачки может быть полезна обоим партнерам.
Джентльмен стоит на полу, расставляет ноги и немного приседает для устойчивости. В этот же момент дама, стоящая перед ним, наклоняется вперед, упирается в локти и поочередно забрасывает ноги в сторону избранника. Он также захватывает конечности подруги и помогает ей исправить.
Барышня должна попытаться скрестить ноги позади своего парня.
Мужчина держит женщину за бедра или за талию.
3. Догги-стайл
Классическая собачка высоко ценится многими парами. И не зря! Помимо прекрасных ощущений, которые дарит эта позиция, она еще и помогает избавиться от лишних сантиметров.
В исполнении все максимально просто: девушка становится на четвереньки перед своим парнем, а он, держа ее за бедра, начинает двигаться.
4. Женщина-паук
Немного оригинальная и необычная поза женщины-паука также эффективна для похудения.
Сядьте со своим партнером на кровать. Заведите руки за спину и постарайтесь опереться на них. Затем широко расставьте ноги. Обратите внимание на положение нижних конечностей. Пример можно увидеть на изображении ниже.
5. Герои
Ставьте героев из разряда тех, кого нужно казнить на коленях. Оба партнера могут двигаться.
Он становится на колени, а она стоит на одном перед ним. При этом мужчина должен оказаться между бедер своей любовницы.
6. Невесомость
Положение невесомости также имеет свои преимущества для двоих влюбленных. В этом положении хорошо тренируются мышцы пресса и ягодиц. А в случае с представительницами прекрасного пола – еще и руки.
Она должна лежать на спине. Избранник ходит на четвереньках над дамой. Затем он просовывает одну руку между спиной барышни и кроватью и хватает ее возлюбленного за талию. Таким образом кавалер помогает ей поднять таз вверх.
7. Покемон
Для реализации этого варианта вам понадобится дополнительный атрибут – фитбол. Удержать равновесие на большом мяче не так-то просто! Когда вы пытаетесь не упасть, ваши мышцы будут напряжены.
Человек ложится на фитбол таким образом, чтобы достать до пола стопами и ладонями. Девушка взбирается на него сверху (как в позе всадника). При этом она должна обнять избранника и наклониться ближе к нему.
Мы надеемся, что смогли ответить на все ваши вопросы по этой теме. Помните, что секс — это не только удовольствие и близость. Есть и польза для здоровья и эффективные тренировки! Поэтому соблюдайте все правила и рекомендации, чтобы исполнить свое желание как можно быстрее.
