Фигура типа «яблоко»: как превратить овальный силуэт в изящную восьмерку

Форма «яблока» (овала) часто считается неудачной. Даже стройным женщинам с такой фигурой необходимо контролировать свой вес и следить за тем, чтобы жир не накапливался в проблемных зонах. Сегодня мы поговорим об особенностях фигуры, тонкостях питания и спорта, а также о том, как одеваться, чтобы выглядеть привлекательно, подчеркивать достоинства фигуры и корректировать недостатки. Поверьте, правильный подход к формированию имиджа может творить чудеса!

Фигура яблоко основные особенности и подтипы

Девушки с фигурой «яблоко» соответствуют следующим характеристикам:

1. Талия едва ощутима или отсутствует;
2. Ширина верхней части тела равна ширине бедер;
3. Ягодицы лишь слегка подчеркнуты;
4. Ноги стройные, пропорциональные телу или длинные.

Специалисты выделяют два подтипа фигуры яблока.

Первый подтип характеризуется следующими особенностями:

1. средняя грудь;
2. талия отсутствует;
3. слабо выраженные ягодицы;
4. Проблемной зоной при наборе веса является живот.

Второй подтип имеет следующие характеристики:

1. большие груди;
2. слабо выраженная талия;
3. бедра одинаковой ширины с грудью;
4. ягодицы выпуклые или плоские;
5. Проблемной зоной являются фланги.

Часто овальный тип фигуры ассоциируется с женщинами с избыточным весом. Однако это далеко не так: стройные барышни, следящие за своим питанием и весом, часто попадают под вышеперечисленные характеристики. И стройные, и женщины с избыточным весом должны знать, как исправить пропорции своего тела и сделать свою фигуру визуально более правильной и привлекательной.

Тест на определение типа фигуры

Существует пять основных типов телосложения:

1. песочные часы;
2. прямоугольник;
3. грушевидной формы;
4. Т-образная форма;
5. яблоко.

Чтобы узнать, какой у вас тип фигуры, просто измерьте грудь (в наиболее выступающих точках), талию (в самом узком месте) и бедра (в самом широком месте).

1. Если ваша талия заметно меньше (на 20-30 см), чем грудь и бедра, а их ширина примерно одинакова, ваша фигура близка к идеальной — «песочные часы».
2. Если все соотношения приблизительно равны, то вы являетесь «прямоугольником».
3. Если верхняя часть тела более узкая, чем бедра, с выраженной талией, у вас «грушевидная» фигура.
4. Если ваша верхняя часть тела шире бедер, то у вас Т-образная фигура.
5. Если ваша талия, грудь и живот выделяются на фоне бедер и ног, вы — яблоко.

Привлекательные черты и проблемные зоны

Не все так плохо с «яблочным» характером, как может показаться на первый взгляд.

Привлекательные особенности включают:

1. Стройные, прямые, длинные ноги;
2. Грудь красивой формы;
3. Хорошо сформированное тело.

К недостаткам относятся визуальная тяжеловесность, короткая шея и покатые плечи. Однако главным недостатком этой фигуры является выступающий живот и локальное скопление жира на боках. Поэтому любые рекомендации диетологов, тренеров и стилистов будут направлены в первую очередь на коррекцию талии, ее уменьшение и маскировку с помощью правильно подобранной одежды.

Достижение оптимальных форм

Самым быстрым и простым решением для достижения идеальных пропорций будет выбор правильной одежды. Однако если вы думаете о долгосрочной перспективе, вам нужно подумать о коррекции своего питания и физических упражнениях для достижения привлекательной фигуры.

Питание

Как вы знаете, уменьшение количества жира не происходит локально. Если вы потеряете 5-10 кг, это не избавит вас только от окружности талии. Поэтому вам придется набраться терпения и подождать, чтобы достичь желаемого результата в проблемной зоне.

Отвечая на вопрос, как похудеть с фигурой яблоко, диетологи рекомендуют придерживаться принципов правильного питания и обогащать ежедневное меню продуктами, содержащими минимум калорий, белков и сложных углеводов.

Идеально подходят для этой цели:

1. Нежирные молочные продукты (творог, кефир, несладкий йогурт);
2. Нежирное мясо и рыба;
3. Неподслащенные фрукты и овощи;
4. Бобовые;
5. Зерновые хлопья и цельнозерновой хлеб.

Напитки должны быть несладкими; хорошими вариантами являются чай, кофе и натуральные соки.

Однако следует избегать хлеба, сладостей, животного жира и картофеля. Также следует избегать алкоголя и подслащенных газированных напитков.

Диетологи рекомендуют питаться четыре-пять раз в день, причем наиболее калорийные продукты следует употреблять в первой половине дня. Не следует есть за несколько часов до сна.

Женщинам с такой фигурой противопоказаны длительные голодные диеты. Они замедляют метаболизм, организм замедляет расходование резервов.

Фитнес

Как уже говорилось выше, талия, живот, бока — это самые проблемные зоны у обладательниц фигуры «яблоко», коррекция которых довольно сложна.

Чтобы подтянуть мышцы в этой области, повысить тонус, уменьшить жировую прослойку, обратите внимание на следующие упражнения для фигуры яблоко:

1. вращение тела, сгибание, скручивание;
2. пресс для всех групп мышц;
3. Упражнения для спины;
4. Упражнения с обручем;
5. кардиоупражнения.

Полезны бег, плавание и езда на велосипеде. Следует рассмотреть возможность массажа проблемной зоны.

Ошибка заключается в том, чтобы ограничивать свои упражнения только упражнениями на пресс. Красиво, когда тело хорошо пропорционально, поэтому все группы мышц должны подниматься и прокачиваться одновременно.

Правила подбора базового гардероба

Основная цель одежды для фигуры «яблоко» — визуально вытянуть силуэт, сделав его легким и изящным. Мы подскажем, как «упаковать» сочные фрукты, чтобы создать привлекательный образ для любого случая и сезона.

Платья

Избегайте бесформенных или, наоборот, слишком обтягивающих платьев. Модели будут выглядеть наиболее привлекательно на «яблоке»:

1. Силуэт;
2. с оригинальной асимметрией и драпировкой на талии;
3. на запах;
4. воздушный шар;
5. платья-бюстье.

Если вы выбираете между полупрозрачной и прямой моделью, остановитесь на первом варианте. В теплое время года идеально будет смотреться шифоновое платье с узкими бретелями для стройных женщин и широкими бретелями для полных женщин. В качестве вечернего и свадебного варианта подойдет платье в стиле ампир.

Настоящей находкой для коррекции фигуры станет комбинированное платье из тканей контрастных цветов, где более темные элементы вставлены по бокам или вокруг талии.

Брюки и джинсы

Брюки — один из основных предметов гардероба женщины под знаком яблока. Маленькие бедра и стройные ноги позволяют удачно вписать в образ практически любую модную укладку:

1. прямо со стрелами;
2. высокая талия;
3. чиносы;
4. сужающийся к низу.

Однако носить пластрон следует с осторожностью, отдавая предпочтение моделям из легких тканей.

Что касается верха, то к брюкам подходит свободный топ, блузка или туника, небрежно заправленная за пояс.

Подходящие фасоны джинсов:

1. джинсы-бойфренды;
2. худой;
3. мамы.

Носите их со свободной футболкой, туникой, блейзером.

Жакеты

Среди пиджаков — твидовые в стиле Шанель, удлиненные однобортные свободные плиссе и мужские блейзеры.

Кардиганы и свитера

Длинные, уютные кардиганы не только украсят ваш стиль, но и согреют в холодные дни. Подходят свободные фасоны без талии и фасоны с завышенной талией. Женщины с короткой шеей должны выбирать кардиганы без воротника.

Джемперы могут быть короткими или свободного покроя; хорошим вариантом являются модели крупной вязки. Не рекомендуется носить джемперы с ребрами жесткости, обтягивающие джемперы и водолазки. Это может привлечь внимание к недостаткам.

Топы и блузки

Яблоки первыми увеличивают размер плеч и живота, а бедра и ноги долго остаются стройными. Правильный выбор топа — ключ к созданию привлекательного образа. Идеальная блузка или топ подчеркнет грудь, скроет плечи и руки, сосредоточит внимание на талии и сделает верх визуально более аккуратным.

Стилисты рекомендуют обратить внимание на эти варианты блузок:

1. без воротника и простыми рукавами — сочетаются с брюками разного покроя и юбками;
2. с ложечкой или драпировкой в проблемной зоне;
3. Стиль ампир — можно сочетать с прямыми юбками или зауженными брюками.

Блузки и топы не обязательно должны быть однотонными. Используйте модели в клетку, полоску, абстрактные или геометрические мотивы.

Рубашки

Сразу следует отметить, что классические рубашки не подходят для женщин с фигурой «яблоко». Если вы действительно хотите носить такую модель, ее следует дополнить коротким прямым пиджаком или жилетом и носить с расстегнутыми верхними пуговицами.

Если дресс-код не позволяет отказаться от рубашки, лучше приобрести модели, которые можно носить прямо. Приталенные модели следует дополнять кардиганом или жакетом; они оптически удлиняют силуэт, делая его стройнее.

Юбки

Избегайте подчеркивания талии. Если юбка тонкая, сочетайте ее с блузкой, если объемная — заправьте ее. Однако в последнем случае накиньте сверху пиджак, жилет или блейзер.

Наиболее подходящими вариантами являются:

1. трапециевидная юбка;
2. прямая, тонкая юбка-карандаш;
3. аромат.

Избегайте облегающих моделей с завышенной талией, юбок с лифом и юбок с расклешенным солнцем. Эти варианты не лучшим образом подчеркивают особенности вашей фигуры, выделяя проблемные зоны.

Что касается длины, отдавайте предпочтение юбкам чуть выше или чуть ниже колен.

Купальники

Девушка с яблоком должна отдать предпочтение купальному костюму цвета фуксии. Хорошо, если выбранная модель соответствует следующим характеристикам:

1. Широкие бретели или завязки на шее;
2. V-образный или квадратный вырез горловины;
3. Никаких крупных принтов или блестящих тканей;
4. Контрастные боковые панели;
5. Темные цвета;
6. Вертикальный узор или вставки в центре.

А вот от ярких моделей с пестрыми принтами и горизонтальными полосками лучше отказаться.

Поскольку раздельный купальный костюм — не лучший вариант для принятия солнечных ванн, можно обратить внимание на модели танкини. Раздельные модели следует дополнять парео, пляжным платьем или яркими аксессуарами в виде красивой шляпы, чтобы отвлечь внимание от проблемных зон.

Верхняя одежда

Осенью и зимой очень важно не только укомплектовать базовый гардероб, но и правильно подобрать верхнюю одежду. Неправильный выбор превратит женское яблоко в шар, а правильный — сделает его на два размера меньше.

Плащ

Выбирая вариант верхней одежды для ранней осени или поздней весны, обратите внимание на тренчи прямого кроя без воротника и пояса, а также на приталенные модели пальто с А-линией силуэта.

Пальто

Когда речь идет об идеальном пальто для фигуры «яблоко», хорошо подходят модели оверсайз, баллон, простое классическое двубортное пальто, а также туника. Пояс подчеркнет талию, придавая силуэту правильную форму.

Куртки

Пиджак не должен быть слишком длинным. Укороченная модель с идеальной посадкой будет смотреться наиболее удачно.

Правильная обувь и стильные аксессуары

Идеальная обувь для «яблока» — это обувь на каблуке. И неважно, будет ли это шпилька или устойчивый каблук высотой 3-4 см. В любом случае, каблук оптически удлиняет силуэт, делая силуэт «яблоко» более легким и женственным.

Лучше не выбирать массивные каблуки и платформу. Если вам нужен более стабильный вариант — отдайте предпочтение клину.

Обувь на плоской подошве лучше всего подходит для летних фотографий, а также для стройных девушек.

Любой модный наряд не может обойтись без аксессуаров. Для женщин с фигурой «яблоко» стилисты дают несколько рекомендаций:

1. Сумочка не должна быть ни огромной, ни миниатюрной. Средний размер и длинный пояс — лучший вариант.
2. Яркие украшения в области декольте — броши, бусы, цепочки, длинные серьги. Они подчеркнут достоинства и отвлекут внимание от недостатков.
3. Свободно свисающие шарфы, шали, палантины также прекрасно удлиняют силуэт и правильно расставляют акценты.
4. Ремень не должен быть тонким. Носите его чуть выше или ниже талии, чтобы проблемная зона не бросалась в глаза.

Еще один способ отвлечь внимание окружающих от проблемных зон — модная прическа, идеально подобранный цвет волос и эффектный макияж.

Звездные яблоки

Если вы думаете, что ваша фигура далека от идеала и что с «яблоком» трудно быть красивой, вот примеры знаменитостей, которые прекрасно живут с таким телосложением. Вы удивитесь, как искусно эти женщины маскируют недостатки своей фигуры.

Среди знаменитостей — Бритни Спирс, Адель, Дрю Бэрримор, Риз Уизерспун, Кейт Уинслет, Алла Пугачева, Кэтрин Зета-Джонс, Дженнифер Хадсон, Джессика Симпсон, Анджелина Джоли.

Теперь вы знаете все об особенностях фигуры «яблоко», а также о том, как добиться оптимальной формы и что носить, чтобы получить идеальный образ. Следуйте нашим советам, и ваш образ преобразится!