Домой Красота Как похудеть после новогодних праздников

Как похудеть после новогодних праздников

341
0

Новый год — это не только замечательный семейный праздник, но и возможность приготовить много вкусной еды. Однако после веселья и праздников для женщин становится очевидным, что все лакомства откладываются в проблемных зонах в виде лишних сантиметров и килограммов. Поэтому стоит заранее подумать о том, как похудеть после новогодних праздников и вернуться к «правильному» режиму питания.

Что еще хуже, празднование Нового года обычно длится как минимум несколько дней. Кроме того, проводится ряд других мероприятий, например, Рождество. Таким образом, выходные проходят от стола к столу с разнообразными блюдами в изобилии, не всегда содержащими минимальное количество калорий, а лишние килограммы появляются на талии, бедрах и животе. В среднем за новогоднюю ночь набирается от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Существует несколько способов справиться с этой проблемой: можно придерживаться строгой диеты, заниматься спортом, сесть на голодную диету и так далее. Однако стоит помнить, что не каждый метод подходит для каждого человека. Голодание, в частности, может иметь серьезные последствия для здоровья. Именно поэтому стоит начать с диетических дней, физических упражнений и диет для похудения.

Рекомендации по похудению после Нового года

Если вы заботитесь о себе и не потакаете себе, то в первые несколько недель после праздников легко сбросить вес. Для того чтобы после Нового года похудеть без стресса для организма, рекомендуется следовать простым рекомендациям.

Наполнение холодильника только полезными продуктами

Первое, на что следует обратить внимание, — это ваш холодильник. Во время празднования Нового года появляется огромное количество вкусных, но не очень полезных для фигуры, блюд и продуктов. После выходных стоит пересмотреть свой рацион. Если вы худеете и придерживаетесь диеты после Нового года, рекомендуется заполнить холодильник овощами, фруктами, диетическим мясом (например, куриным филе). Чтобы отказаться от жирной пищи, рекомендуется постепенный переход на диетические каши, бульоны и супы. Особенно полезны для похудения цитрусовые: лимоны и грейпфруты, так как они помогают сжигать жировые отложения в проблемных зонах.

Молочные продукты заслуживают особого внимания во время диеты. Молоко, кефир и йогурт без добавок должны содержать минимальное количество жиров.

Творожный сыр также полезен. Очень важно скорректировать свой питьевой режим после Нового года. Вместо алкогольных и газированных напитков следует употреблять зеленый чай. Добавление в него имбиря даст более сильный эффект в снижении веса после Нового года, а также укрепит защитные функции организма.

Соблюдаем режим питания после Нового года

Одна из главных проблем в Новый год — это неправильное питание. Перекусы и поздние ужины проявляются уже на следующий день.

Поэтому стоит следовать приведенным ниже правилам:

  • Снижение веса после Нового года будет эффективным и результативным, если вы будете питаться в правильное время.
  • Завтрак должен быть обязательным. В данном случае это не только чашка кофе, но и полезная еда (например, кусок хлеба, сыр, вареное яйцо и т.д.). Вместо кофе рекомендуется зеленый чай.
  • Самым плотным приемом пищи в рационе должен быть обед.
  • Ужин должен быть легким. В идеале она должна состоять из овощей и диетического мяса.
  • В качестве перекусов можно использовать фрукты, орехи и овощи.

Рекомендуемое меню для похудения после Нового года

Чтобы быстро похудеть после Нового года, помогает соблюдение диеты. Их очень много.

Примерное меню диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак: крупа (можно овсянка), творог или кефир с минимальным процентом жирности. Для тех, кто не может отказаться от сладкого, можно использовать его полезный заменитель — мед.
  • Перекус: 7 миндаля или фруктов с пектином.
  • Обед: можно съесть легкий овощной суп, отварное мясо или рыбу. Приготовленные на пару или запеченные вместо жареных фрикаделек и отбивных.
  • Перекус № 2: сухофрукты.
  • На обед рекомендуется съесть отварную куриную грудку или рыбу, вареные яйца, кефир и творог.

Для получения видимых результатов при минимальных затратах времени рекомендуется съедать горсть отрубей перед едой. Это обманет чувство голода, так что во время еды будет съедено меньше пищи.

Скажи «да» разгрузочным дням после Нового года

Очищение после Нового года — это именно то, что нужно вашему организму. Это позволит вам очиститься от вредных веществ, а также избавиться от лишней жидкости.

Если вы решили провести очистку организма, следует иметь в виду несколько вариантов:

  • «Dutch». Идея заключается в том, чтобы в течение дня употреблять только мандарины и минеральную воду. Стоит помнить, что этот фрукт может вызвать аллергическую реакцию.
  • День очищения яблок. В течение дня можно съесть до 2 кг яблок. В качестве напитка используется минеральная вода без газа. Половину яблок можно заменить 1 литром обезжиренного кефира, если они слишком тяжелые, чтобы выдержать вышеуказанный режим.
  • Гречневая крупа + кефир. Только эти продукты употребляются в течение дня.

Занятия спортом – как эффективный метод похудения

Диета — не единственный способ похудеть. Какой бы сбалансированной и разумной ни была ваша диета, наилучших результатов можно добиться только при сочетании правильного питания и физических упражнений.

После Нового года бывает трудно взять себя в руки. Но это обязательно, если вы хотите привести свое тело в форму. Помните, что эффективными будут как индивидуальные и групповые занятия в тренажерном зале, так и самостоятельные тренировки дома.

Чтобы избежать неприятных последствий, стоит следовать приведенным ниже советам:

  • Для людей, которые только начинают заниматься спортом, ежедневные тренировки не обязательны. Количество тренировок и нагрузку следует увеличивать постепенно, чтобы организм успел привыкнуть.
  • Оптимальная частота — 3 раза в неделю. Важно чередовать аэробные упражнения с силовыми тренировками.
  • При выборе упражнений и весов следует учитывать проблемы со здоровьем. Если они у вас есть, стоит выбрать йогу, калланетику или бодифлекс.

В то же время не следует забывать о важности утренней зарядки. Простые упражнения, занимающие минимум времени, помогут вам быстрее проснуться и укрепить мышцы.

Тренируемся самостоятельно дома

Вам не обязательно ходить в спортзал, чтобы привести свое тело в форму. Вам просто нужно запомнить несколько простых упражнений, которые помогут вам вернуться в форму.

Приседания

Количество приседаний — 20. Ноги должны быть расставлены на ширине плеч. Выдохните во время приседания и вдохните при возвращении в исходное положение.

Как похудеть после новогодних праздников

Наклоны

Чередуйте наклоны с вытянутой рукой сначала вправо, затем влево. Выполните 20 сгибаний на каждую сторону.

Как похудеть после новогодних праздников

Отжимания

Количество повторений: 20.

Как похудеть после новогодних праздников

Планка

Планка позволяет тренировать множество мышц, особенно пресс.

Как похудеть после новогодних праздников

Извлекаем пользу из приятного

Не только тренировки и диеты помогают сбросить вес после новогодних праздников. Приятная рутина может помочь вам сбросить несколько лишних килограммов.

Например:

  • Принятие ванны с эфирными маслами и морской солью. Если нет противопоказаний, это можно делать ежедневно. Продолжительность должна составлять 10 минут.
  • Сауны и бани каждые 4 дня.
  • Массаж, выполненный специалистом, не только улучшит ваше самочувствие и состояние кожи, но и будет эффективно бороться с целлюлитом и лишним весом.

Сбросить вес после Нового года совсем не сложно. Вам просто нужно придерживаться основ: правильного питания и физических упражнений. Также рекомендуется проводить процедуры (массаж, ароматические ванны и т.д.), которые не только полезны, но и приятны.

Отзывы

Элина, 33 года: Я не знаю, почему люди так полнеют во время отпуска, что потом им приходится худеть. У нас не было огромного стола, 10 салатов, приготовленных только на один прием пищи, думаю, в этом весь секрет, тогда я не набрала ни грамма. Люди привыкли готовить на неделю вперед и стараются съесть все, чтобы не пропало, отсюда и лишние килограммы, их трудно убрать, лучше не набивать себя и быть счастливым.

Евгения, 26 лет: За эти новогодние праздники я набрала 3 кг, вроде бы немного, но это очень заметно на одежде, я чувствую себя некомфортно даже в своих лучших джинсах. На данный момент мне удалось сбросить всего 1,5 кг, но мне очень трудно, график работы нечеткий, иногда приходится есть ночью, поэтому мне полезно 2 недели отдыха.

Владислава, 22 года: В этом году я набрал 4 кг за один месяц, раньше такого не было. Но это все лень и еда, выходные, ты мог бы лежать в постели весь день и ночь, спать, когда хочешь, есть и есть. Сейчас я на диете, сижу на ней уже неделю, сбросила всего 1 кг, но это не тяжелая диета. Я не могу голодать, в моем случае голодание заканчивается обжорством изо дня в день, поэтому лучше, если я буду худеть постепенно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here