Домой Красота Причины лишнего веса

Причины лишнего веса

651
0

Большой проблемой для большинства женщин является избыточный вес. Несмотря на множество способов решения этой проблемы, многие женщины по-прежнему набирают вес. Эксперты давно определили основные причины ожирения. Однако прежде чем понять причины накопления жира, необходимо определить их наличие или отсутствие.

Это можно сделать несколькими способами: можно рассчитать по формуле и по графику. Использование формулы даст вам наиболее точные показания, а график покажет, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес без лишних вычислений. Определив степень ожирения или недостаточного веса, можно переходить к поиску проблем, вызвавших этот симптом. Этот симптом может иметь психологическое или физиологическое происхождение. Врачи общей практики, такие как эндокринологи, гастроэнтерологи и т.д., могут помочь разобраться с физиологическими причинами. Психологические причины, с другой стороны, требуют вмешательства психоаналитика, который поможет определить источник проблемы и устранить его наиболее безболезненным и эффективным способом. В любом случае, выявление причины увеличения веса необходимо для избавления от лишнего жира.

Определение лишнего веса

Прежде чем бороться с лишним весом и его причинами, необходимо выяснить, есть ли у вас избыточный вес или нет. В настоящее время для каждого человека рассчитано значение, близкое к идеальному, которое называется индексом массы тела (ИМТ). Этот индекс позволяет узнать, есть ли у человека избыточный вес, с учетом его роста.

Формула выглядит следующим образом: I=M/H*H. Вместо «М» впишите свой вес на тот момент, а вместо «Н» — свой рост, измеренный в метрах. Например, женщина весит 91 кг и имеет рост 1,71 м. Таким образом, коэффициент рассчитывается следующим образом: 90/ (1.71*1.71)=31.1. Это отношение роста к весу.

А вот приблизительная расшифровка:

  • 40 и более лет при ожирении 3 степени
  • 35-40 при ожирении 2-й степени
  • 30-35 при ожирении 1 степени
  • 25-30 — избыточный вес
  • 18,5-25 — оптимальное соотношение веса, т.е. нормальный вес
  • 16-18,5 — низкий дефицит веса
  • 16 и менее считается грубым недостатком веса.

Такой подход к определению индекса массы был изобретен Адольфом Кетле еще в 1869 году. По сей день формула бельгийского социолога и статистика является основным методом определения избыточного или недостаточного веса человека. Существует также специальная таблица, которая без калькуляторов и лишних вычислений позволяет определить, есть ли у человека избыточный вес. После расчета, если выявлен избыточный вес, необходимо разобраться в причинах ненормального состояния.

Физиологические причины лишнего веса

Существует целый ряд физиологических отклонений, патологий и заболеваний, для которых избыточный вес является лишь симптомом. Все это считается основными причинами ожирения на физиологическом уровне.

К ним относятся:

  • Ингибирование метаболизма;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Заболевания эндокринной системы (диабет, гипотиреоз и так далее);
  • Прием лекарств: психотропных нейролептиков, контрацептивов, гормонов и т.д;
  • Гормональный дисбаланс в организме;
  • Беременность.

Когда метаболизм замедлен, компоненты пищи преобразуются в энергию медленнее. В результате неиспользованная энергия превращается в жировые отложения. Чтобы решить эту проблему, необходимо искать причины этой аномалии и устранять их.

Примечание: Как ни странно, болезни являются распространенной причиной избыточного веса. Среди них болезни эндокринной системы занимают первое место. Но существует и обратная зависимость. Эндокринные заболевания развиваются вследствие ожирения.

Часто поражаются и другие системы органов, такие как сердечно-сосудистая и пищеварительная системы. Опорно-двигательные ткани также подвергаются дегенеративным процессам. Это связано с дополнительной нагрузкой на организм, возникающей при избыточном весе. Это является основной причиной артрита, остеохондроза, межпозвоночных грыж и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Часто избыточный вес также приводит к приему лекарств различного рода, например, психотропных нейролептиков. Их воздействие на организм человека еще не изучено, но статистика показывает, что прием этих препаратов и ожирение связаны, так как препараты этого типа вызывают так называемую тягу ко всему сладкому.

Обратите внимание! Некоторые лекарства часто вызывают гормональный дисбаланс, который также приводит к ожирению.

Говоря о гормонах как о причине избыточного веса, стоит упомянуть и о патологиях. Избыточный вес часто является симптомом гормонального дисбаланса. И в последнее время этот вопрос постепенно выходит на первый план. Врачи часто связывают ожирение и гормональный дисбаланс с употреблением нездоровой пищи. Помимо прочего, гормоны отвечают за функционирование клеток и желез. Когда организм вырабатывает определенные гормоны в избыточном количестве, нормальное функционирование организма нарушается. Гормоны также вызывают увеличение веса во время беременности. В этот период организм женщины перестраивается и изменяется, концентрируясь на процессах строительства и накопления. И это вполне естественное положение вещей, поскольку во время развития плода все питательные вещества идут на зарождение новой жизни, а затем на кормление родившегося ребенка (мы имеем в виду период лактации). Проблема в том, что обмен веществ у многих женщин остается таким даже после рождения ребенка, поэтому лишний вес постепенно идет в гору. Для того чтобы сбросить лишний вес, необходимо изменить рацион питания и образ жизни, а также выявить основные причины.

Возможно, это будет интересно для Вас:  Лучшие прически для длинных волос на выпускной 2024-2025 года

Психологические факторы

Психологические причины избыточного веса у женщин чаще косвенные, чем физиологические.

К таким факторам относятся:

  • «заедание» стрессов и проблем;
  • Брак (так называемый выход из состояния хищника);
  • Ненависть к себе;
  • Тревоги;
  • Желание сделать себя важным, быть замеченным и услышанным.

Стресс и проблемы с питанием являются наиболее распространенной причиной накопления избыточного веса. Она проявляется в состоянии фрустрации, скуки, гнева, то есть при наличии состояния психологического дискомфорта. При наличии такой проблемы человек набрасывается на что-то съедобное, причем в больших количествах. Решение — контролировать себя, сдерживать импульсы, потому что таким образом мозг переключается на вкусовые рецепторы, заглушая чувства. Лишний вес в таких ситуациях является негативным бонусом.

Важно: таких ситуаций следует избегать, а если соблазн слишком велик, лучше перевоспитаться — убрать из дома любимые продукты, оставив только полезные и низкокалорийные. Например, съешьте яблоко вместо пирожного. Это не добавит веса, но принесет много пользы.

Это может показаться странным, но выход из категории хищных женщин, которые должны привлекать и покорять сильную половину мужской фигуры, в браке сказывается на фигуре, и часто очень быстро. Психологи объясняют это тем, что замужние женщины просто достигли своей цели — нашли мужа, и поэтому не чувствуют необходимости поддерживать идеальные пропорции. Это является причиной избыточного веса у внешне благополучных женщин. Переедание является результатом довольно глубоких психологических проблем. Причина обычно коренится в ненависти к себе, желании сделать свое тело уродливым и непривлекательным. Некоторые женщины подсознательно наказывают себя за лишний вес. В некоторых случаях это явление наблюдалось после насилия. То есть, женщина набрала лишний вес из-за подсознательного желания сделать себя непривлекательной для мужчин.

В любом случае, это результаты психологических проблем, причины которых может устранить только опытный психолог. Если не устранить мешающие факторы, снижение веса не даст результата. По статистике, около 80% людей, сбросивших вес естественным путем (без операции), возвращаются к прежнему избыточному весу или даже набирают еще больше. Поэтому начинать работу необходимо с головы. В таких случаях лучшим решением является посещение психолога для выяснения причин и мотивов нездорового поведения женщины. В противном случае эффект от снижения веса будет недолгим.

Возможно, это будет интересно для Вас:  Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть

Показатель проблемы

Парадоксально, но отложение жира и увеличение веса в определенной части тела может указывать на внутренний психологический блок. Например, талия и область живота, скрытые жировыми отложениями, свидетельствуют о непринятии женственности. Девушки с нечеткой талией и мужественной фигурой не принимают свою женственность, они боятся показаться слабыми, зависимыми от обстоятельств, людей, своего окружения. Такие женщины не чувствуют поддержки со стороны окружающих, поэтому они увеличивают свой вес и объем, чтобы стать сильнее, значительнее. Массивность нижней части — ягодиц, бедер, ног — наблюдается у тех дам, которые чрезмерно опекают своих близких. Такие женщины являются образцовыми женами, матерями и домохозяйками или, по крайней мере, хотят ими стать. И лишний вес постепенно увеличивается по мере усугубления проблемы. Домохозяйки часто бывают просто «задушены» такими отношениями, теряя пространство для личной свободы и принятия решений.

Важно!!! Если физиологические причины ожирения исключены, следует обязательно обратиться за профессиональной помощью к психологу. Самостоятельные поиски решения проблемы для подавляющего большинства людей оказываются безуспешными.

Избыточный вес по всему телу часто является проявлением ненависти к себе. Не все понимают, что такое «любовь к себе», и поэтому не могут действовать правильно, проявляя это чувство в действии. Отсюда глубокое заблуждение, что для того, чтобы полюбить себя, нужно покупать дорогие вещи или посещать дорогие салоны красоты. Но такой подход ошибочен, поскольку он не решает первопричины проблем личности и не избавляет от лишнего веса. По-настоящему любить и ценить собственное тело — значит войти в контакт с ним, уметь слышать его потребности.

Поэтому сначала нужно научиться доверять себе и своим суждениям. Только тогда необходимость защищаться от лишнего веса начнет исчезать, и низкую самооценку не придется компенсировать отложением жира. Чтобы неконтролируемый «набор веса» не стал для вас проблемой, следует определить причину увеличения веса, будь то физиологическая или психосоматическая. Психология и современная медицина могут помочь.

Стандарты красоты

Стандарты красоты менялись на протяжении веков. В средние века пухлые дамы с лишними килограммами считались красавицами, сейчас — худенькие девушки, больше похожие на подростков. Причины этого легко найти. Во времена Рубенса многие люди были физически активны. Многие люди недоедали или питались скучной, простой пищей. При таком образе жизни и диете не каждый может иметь избыточный вес. Лишь немногие представители высших классов могли позволить себе есть больше, чем им нравится, и жить в легкости и достатке.

Примечание: Сегодня ситуация кардинально изменилась — многие люди работают в офисах и ведут малоподвижный образ жизни. При этом часто присутствует диета, не только высококалорийная, но даже вредная для организма, вызывающая избыточный вес. Все это в совокупности приводит к избыточному весу — глобальной проблеме современного человека.

Конечно, не все могут оставаться худыми при таких соблазнах. Из вышесказанного можно сделать вывод, что идеал красоты всегда будет труднодостижимой цифрой. История — яркое тому подтверждение. Употребление небольших порций и продуманные, поэтапные приемы пищи помогут вам выйти из состояния вечного переедания. Доказано, что один рот умещается в двух руках, и тогда причина вашего лишнего веса просто уйдет в прошлое. Все, что вам нужно сделать, — это ввести это в привычку.

Возможно, это будет интересно для Вас:  Лучшие образы с красных дорожек за 2022 год

Причины лишних килограммов

Многие факторы являются косвенными причинами избыточного веса. Люди редко задумываются о них, поэтому диеты и физические нагрузки не только не приносят желаемых результатов, но и фактически перестают помогать уменьшать количество жира в организме.

Неполноценный отдых

Недостаток сна — это постепенное истощение ресурсов организма. Недостаток отдыха приводит к нехватке энергии для жизнедеятельности. В связи с этим организм требует больше пищи для производства большего количества энергии. Это происходит потому, что усталость снижает уровень гормона, отвечающего за регулирование аппетита. Калории сжигаются медленнее, а чувство голода продолжает нарастать. Поэтому отдых необходим в борьбе с ожирением, но только в отведенное для него время.

Доказано, что хороший сон — это хороший отдых для организма. Сон в течение дня не имеет практической пользы и не оказывает положительного влияния на ваше физическое и психическое здоровье.

Стрессы и возраст

Стресс напрямую влияет на парасимпатическую нервную систему. Это вызывает повышение кислотности в желудке. Женщины испытывают желание съесть слишком много. Стресс также может влиять на эндокринную систему, вызывая недостаток радости (за это чувство отвечают эндорфины). Чипсы, сладости и кранчи заставляют организм вырабатывать этот гормон, но прилив эндорфинов недолговечен, поэтому желание съесть что-нибудь вкусное, но нездоровое возникает почти постоянно. Причиной увеличения веса является возраст и изменения, которые он вызывает в организме. Он влияет на метаболические процессы, замедляя их. В результате калории сжигаются медленнее, а избыток калорий откладывается в виде жира. Чтобы избежать этой проблемы, либо уменьшите количество потребляемых калорий, либо ограничьте потребление пищи.

Неправильное питание

Привычка перекусывать нездоровой пищей на работе, по дороге в школу или в течение дня приводит к потреблению большого количества калорий. Проблема заключается в отсутствии контроля над тем, что они едят. Часто люди даже не замечают, как перекусывают то тут, то там печеньем, конфетами или кексами, что постепенно приводит к увеличению веса. Прием пищи один раз в день также приводит к увеличению веса. Казалось бы, ваше потребление калорий ограничено этим приемом пищи (который чаще всего приходится на ужин), так почему же полнота не проходит. Все просто: ваше тело, находящееся в состоянии стресса, «откладывает на черный день», думая, что вы голодаете. Решение — нормализовать свой рацион и уделять больше внимания дробному питанию. Также не ешьте перед телевизором или компьютером, так как при просмотре фильмов количество потребляемой пищи не ощущается. Кроме того, развивается условный рефлекс — мозг ассоциирует просмотр изображений с чувством голода. Результат — избыточный вес.

Важно: Быстрое питание и жизнь на полуфабрикатах очень быстро приводит к тому, что женщина начинает активно набирать вес. Эти продукты не являются наполнителями, но имеют высокую калорийность. Все их знают: газированные напитки, холодные закуски, сладости, фастфуд и так далее. Завтрак должен составлять 400 калорий, чтобы вам не хотелось «доесть» то, что вы пропустили.

В итоге, самое главное в похудении для женщин — это контролировать не только калории, но и пищу, которая поступает в организм. Если ежедневный рацион составлен правильно, организм сам разберется, какие вещества необходимы в тот или иной момент и откуда их получать, что позволит избежать накопления килограммов. В сочетании с активным образом жизни привычка осознанного питания поможет вам избавиться от лишних килограммов раз и навсегда. Вы также должны определить проблему, вызвавшую увеличение веса.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here