Алина Шпак, тренер по дыхательным гимнастикам, автор запатентованного метода оздоровления организма и похудения рассказала, как быстро прийти в себя на утро, если вечеринка удалась на славу, а голова трещит по швам.
Скорая помощь на утро включает в себя следующее:
Восстановление водносолевого баланса
Для это нужно выпить капустный или огуречный рассол, компоненты которого борются со всеми проявлениями абстинентного синдрома, в том числе с сухостью во рту, чувством усталости, прострацией, обезвоживанием. Вещества, содержащиеся в рассоле, очищают клетки печени и почек, помогают органам выводить вредные продукты распада этилового спирта. Также рекомендуется пить слабый сладкий чай, он обладает мочегонными свойствами, что помогает организму избавиться от шлаков и токсинов, и содержит кофеин, который стимулирует центральную нервную систему и помогает снять головную боль, помогает восстановить сбалансированный уровень сахара в крови, который может быть нарушен после употребления алкоголя. И, конечно, томатный сок, который богат калием, натрием и магнием, из-за их нехватки развивается водно-солевой дисбаланс.
Восстановление потери жидкости и минералов
Употребление большого количества воды, до двух литров. Лучше пить минеральную воду, так как в отличие от обычной воды, природная минеральная вода быстрее поступает в кровь, — и поэтому намного эффективнее помогает избавиться от последствий похмелья: головной боли и отеков, а также вывести из организма ядовитые продукты распада алкоголя.
Снятие интоксикации
Первая рекомендация — белковая пища такая, как суп, холодец, хаш, заливная рыба, рыбный бульон — все эти блюда содержат глицин, который обезвреживает ядовитый ацетальдегид (ядовитое вещество, в которое превратился выпитый алкоголь), улучшает настроение и работоспособность, нормализует сон, восстанавливает нервную систему. Второе, прохладный душ или контрастный душ, который взбодрит, а также удалит с кожи выведенные с потом продукты распада алкоголя. И самое эффективное средство для снятия интоксикации — дыхательная гимнастика.
Дыхательная гимнастика
Гимнастика с использованием диафрагмального дыхания оказывается эффективным средством для снятия интоксикации. Эти простые упражнения не только помогают восстановить нормальную работу дыхательной системы, но и активно участвуют в очищении крови от токсинов.
Что делает дыхательную гимнастику особенно ценной? Она способствует насыщению организма кислородом. Несколько минут упражнений могут заменить несколько часов прогулки на свежем воздухе. Кислород, улучшает клеточное дыхание, активирует метаболизм, и, самое главное, содействует очищению крови от продуктов распада алкоголя.
Таким образом, в хаосе и радостных моментах праздников, дыхательная гимнастика становится незаменимым спутником для тех, кто стремится поддерживать свое здоровье. Давайте помнить о балансе и ответственно относиться к употреблению алкоголя, а при необходимости воспользоваться эффективными методами, такими как дыхательная гимнастика, чтобы вернуться к радости праздника в полной мере.
