Домой Здоровье Психологическая растяжка: как 15 минут упражнений помогают снять стресс

Психологическая растяжка: как 15 минут упражнений помогают снять стресс

34
0

Стройные ноги, упругие бедра и безупречный шпагат — это не единственная награда от регулярных физических упражнений. Помимо физической функции, растяжка также полезна для ума, успокаивая его и снижая уровень стресса. Мы спросили эксперта о том, как работа с телом влияет на разум.

Избавляемся от стресса и спазмов

Расслабляем тело — успокаиваем ум

Плавные медитативные движения, глубокое дыхание и успокаивающий голос учителя заглушают рой тревожных мыслей и повседневных забот. Ум успокаивается и переходит из беспокойного режима в режим созерцания. Всего 15 минут активности, без учета квартальных отчетов и родительских собраний, восстанавливают силы и возвращают энергию, потраченную в течение дня.

Умственная растяжка: как 15 минут упражнений могут помочь снять стресс

Синтезируем гормоны радости

Пока вы сгибаетесь и делаете изящные боковые наклоны, в вашем организме активно синтезируются «гормоны счастья»: дофамин, серотонин и эндорфины. Это гормоны, которые изменяют наше настроение и психическое состояние. Эндорфины вырабатываются в ответ на мышечное напряжение и призваны облегчить нашу боль, дать нам чувство эйфории, снять тревогу и помочь справиться со стрессом. Серотонин подавляет негативные эмоции и возвращает нас в спокойное, умиротворенное психическое состояние. Дофамин, который отвечает за мотивацию и удовольствие, также полезен. Вот почему даже небольшая физическая нагрузка может положительно повлиять на наше настроение.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here