Как нам всем иногда хочется чуда! Чтобы волшебным образом, не прилагая абсолютно никаких усилий, превратиться в стройную красавицу. Ах, мечты, мечты….
Реальность совершенно иная. Вы с завистью смотрите на коллегу и думаете: «Интересно, как ей удалось так быстро похудеть? «Диета на неделю» — отвечает ваш друг с загадочной улыбкой. «Если она смогла, то и я смогу». — вы твердо решаете, и с упорством приступаете к изучению всех видов недельных диет, пытаясь вникнуть в суть каждой из них.
Сначала спросите себя, зачем вам нужна недельная диета? Каковы ваши цели и чего вы хотите добиться с его помощью: похудеть, поправить здоровье или улучшить общее состояние организма? Признайтесь, бывают ситуации, когда нам нужно быстро сбросить несколько ненужных килограммов за довольно короткий промежуток времени. Именно в таких экстренных случаях диета на неделю является лучшим решением для вас. Чаще всего диета на неделю похожа на монодиету, когда вся идея заключается в том, чтобы постоянно употреблять только один продукт, либо один продукт в такой диете является доминирующим.
В качестве основы недельной диеты можно использовать любой продукт, который вы легко найдете на полках супермаркетов: яблоки,
Яблоки, рис, кефир, капуста, гречневая крупа, бананы, картофель…. Недельная диета может привести к значительной потере веса за короткий промежуток времени. Этот факт является его несомненным преимуществом.
Но есть существенный недостаток: какой бы продукт ни был взят за основу, ваш организм довольно резко перестает получать важные витамины и элементы, которые содержатся в других продуктах. Поэтому такой режим питания не рекомендуется людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями желудка, кишечника, почек, печени, так как эти органы в первую очередь будут ощущать недостаток важных веществ и микроэлементов.
Обратите внимание, что срок диеты не должен превышать одной недели, за это время организм успевает очиститься от ненужных токсинов, но потом ему обязательно потребуется полноценное питание. В противном случае вы не сможете перестать есть слишком много, и сброшенные килограммы могут легко вернуться и принести с собой еще несколько «друзей». После завершения диеты вам необходимо продолжать следить за своим питанием. Лучший вариант — закрепить полученный результат с помощью еженедельного разгрузочного дня, во время которого вы будете употреблять очень простой продукт, оказавший неоценимую помощь в снижении веса. Ваш организм не пострадает, если вы будете соблюдать диету в течение недели не чаще одного раза в месяц.
Итак, выбрав наиболее подходящую для вас диету, тщательно проанализировав и рассмотрев все ее плюсы и минусы, вы можете спокойно приступать к достижению поставленной цели. Главное правило — слова «голод», «испытание» и «диета» ни в коем случае не должны становиться синонимами. Относитесь к процессу похудения как к некоему ответственному заданию, порученному вам по секрету, которое вы не имеете права провалить и должны завершить с максимальным успехом. Мы знаем, что вы, наши читатели, ответственные люди, поэтому для вас эта задача не составит труда, и мы не против помочь вам в этом, предложив на выбор несколько вариантов простых и эффективных диет на неделю.
Начнем с самой популярной диеты — кефирной, которую часто используют, в том числе, и
женщинами из нашего отечественного шоу-бизнеса. Кефир — уникальный, низкокалорийный продукт, который хорошо усваивается организмом и содержит множество полезных веществ. Соблюдение этой диеты дает самый благоприятный результат: организм очищается, исчезает не менее 3-4 килограммов лишнего веса. Однако кефирная диета в ее, так сказать, «чистом» виде сложна тем, что ее очень трудно начать и не менее трудно бросить. Кроме того, употребление кефира в больших количествах в течение нескольких дней может вызвать кишечные расстройства у людей, которые не переносят кисломолочные продукты. По этой причине предпочтительнее более калорийный и разнообразный вариант кефирной диеты, в котором небольшое количество кефира сопровождает мясо и рыбу без соли и специй. Суточный объем кефира в этом варианте диеты остается прежним: 1,5 литра на 5-6 приемов пищи.
Кефирная диета на неделю
Первый день: 5 вареных или печеных картофелин + 1,5 литра кефира.
День 2: 100 г вареной куриной грудки (можно заменить курицей индейкой), бульон не использовать + 1,5 л кефира.
День 3: 100 г вареного мяса (без бульона) + 1,5 л кефира.
День 4: 100 г вареной рыбы (нежирная морская рыба — минтай, камбала, форель) + 1,5 л кефира.
День 5: не более 1 кг фруктов и овощей: киви, свежие ананасы, яблоки, груши, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, тыква, свекла; исключаются бананы и виноград; 1,5 л кефира.
День 6: только кефир, объем можно увеличить до 2 литров.
День 7: только негазированная минеральная вода объемом не менее 2 литров.
Семидневная гречневая диета
Гречневая крупа — популярный и любимый многими диетический продукт.
Гречневая крупа очень популярна и любима многими людьми. В гречневой диете нет специальных рецептов. Диета питательная и легкая, вы не будете голодать, хотя вряд ли после этой диеты вы будете больше любить гречку. Гречневая крупа — очень ценный продукт, не содержащий вредных для человека веществ. Она насыщает наш организм полезными микроэлементами и одновременно очищает его от токсинов. На этой диете довольно легко потерять до 3-7 кг веса за неделю. Чтобы приготовить гречку для диеты, возьмите 5 столовых ложек гречневой крупы на один прием пищи, залейте ее крутым кипятком и оставьте настаиваться на ночь. Кашу можно есть с нежирным кефиром или натуральным йогуртом. Соль следует использовать только в крайнем случае, желательно натуральную, а специи лучше пока отложить в сторону. Сколько каши вы можете съесть? Да, сколько угодно, но последний раз перед сном за 4 часа, но не более 500 мл кефира или йогурта в день. Если вы действительно голодны, съешьте фрукт или два, но не каждый день. Что вы по-прежнему можете позволить себе, так это воду — выпивайте не менее 2 литров в день простой или негазированной минеральной воды. Диета рассчитана на неделю, затем следует сделать перерыв не менее чем на месяц. Делайте это до тех пор, пока вы выигрываете. Можно гарантировать, что вы не узнаете себя после месяца или двух «сидения» на гречневой диете.
Диета «неделя бабочек
Этой диете сложно следовать, но интересно, потому что каждый день посвящен определенному продукту. Эффективность этой диеты зависит от вашего терпения. Тот, кто выдержит все семь дней диеты, с радостью отдаст 6 килограммов, и это не предел. Следует отметить, что даже ненавистные килограммы не вернутся сразу после этой диеты. Очевидно, что во время «погожей недели» организм хорошо разгружается, кроме того, ему не наносится никакого вреда, он не лишается чего-то очень важного, а наоборот, каждый день получает что-то полезное и даже вкусное. Однако, несмотря на все свои преимущества, диета все же довольно строгая, и не рекомендуется «сидеть» на ней более двух раз в год.
В течение дня выпивайте литр нежирного кефира, заправленного 1 ч.л. меда и неограниченным количеством воды. На обед разрешается съесть 100 г вареного куриного филе.
Второй день — день слив: в течение дня можно съесть 1,5 стакана слив без косточек, пить зеленый чай с лимоном и минеральную воду без газа.
Третий день — творог: 250 г творога и 5 грецких орехов на весь день. Их можно смешать до получения гладкой пасты. Пейте зеленый чай с лимоном и неограниченное количество воды.
Четвертый день — яблочный: на весь день откладывается 1,5 кг яблок в любом виде (кроме компота и варенья) и 1 столовая ложка меда. Напитки те же, что и в предыдущие дни.
Пятый день — день салата: в качестве дневной порции можно использовать любые овощи: капусту, кабачки, баклажаны, морковь, огурцы, помидоры, кроме картофеля. В качестве заправки подойдет кефир или нежирный несладкий йогурт. На обед можно добавить 100 г твердого сыра. Салаты можно есть в течение дня в неограниченных количествах.
Шестой день — куриный: курицу (до 1,5 кг) можно есть в течение дня, приготовленную без соли и специй в овощном бульоне и посыпанную рубленым зеленым луком. Кожуру нельзя использовать в пищу. Продолжайте пить зеленый чай с лимоном и воду в неограниченных количествах.
Седьмой день — овощной: в течение дня разложите 1,5 кг овощей в любом виде и 1 стакан кефира. Продолжайте пить так же, как и в предыдущие дни.
Каждый из дней диеты «Фиолетовая неделя» уже можно использовать один раз в неделю в качестве разгрузочного дня.
Суповая диета на одну неделю
Хорошо известно, что супы, особенно приготовленные на овощных бульонах, не только легкие, но и очень полезные. Кто и когда изобрел диету на основе супа, неизвестно. Но эта диета существует уже несколько лет и эффективна для всех, кто пытается избавиться от лишнего веса. Основной принцип суповой диеты заключается в том, чтобы есть как можно больше супа и как можно меньше другой пищи. Как и большинство скоростных диет, суповая диета должна длиться не более семи дней. Результат — до 5 кг в неделю «вниз», неплохо! Для тех, кто любит супы, эта диета — просто спасительница. Кроме того, супы и бульоны известны своим положительным воздействием на пищеварительную систему. Для тех, кто не любит первые блюда, суповая диета может показаться слишком однообразной и непривлекательной. В этом случае важно помнить о его пользе и никогда ничего не заменять в нем по своему усмотрению, иначе результат не будет гарантирован.
Как уже говорилось выше, в меню суповой диеты преобладают супы: как один и тот же суп, так и несколько, даже семь разных рецептов (в зависимости от дней недели). Все рецепты имеют одну общую черту — бульон не обязательно должен быть мясным. Это может быть все, что угодно: на основе пшена, овощей, грибов или даже молочных продуктов, но не мяса. Даже если вы решите немного схитрить и положить в тарелку небольшой кусочек мяса (один раз, в виде исключения), помните, что мясо должно быть сварено отдельно, а не в бульоне. Количество потребляемого супа не должно превышать 500 мл в день. Вы можете пить воду, кофе без сахара, зеленый чай, но соки пить не рекомендуется.
Первый день. Суп, разделенный на три приема пищи (завтрак, обед и ужин), и любые фрукты (кроме бананов) в качестве перекусов в течение дня. Если вам не хочется есть суп на завтрак, просто выпейте чашку бульона и съешьте 1 яблоко или грушу.
Второй день. В течение дня ешьте суп и 300 г любых овощей (свежих или приготовленных). Исключение: кукуруза. Все бобовые, консервированный зеленый горошек, огурцы и помидоры. На обед вы можете позволить себе одну вареную картофелину без соли и растительного масла.
День третий. Суп и фрукты.
День четвертый. Суп, любые овощи (можно также салат с маслом), 2 киви.
Пятый день. Суп, 2 свежих помидора, 200 г куриного филе.
Шестой день. Суп, любой овощной, кроме картофельного.
Седьмой день. Суп и 200 г каши из коричневого риса (можно заменить чечевицей).
Все ингредиенты суповой диеты должны быть свежими, т.е. суп должен готовиться ежедневно и не храниться в холодильнике. Во время диеты полностью исключите хлеб, мучные изделия, сахар и алкоголь. Фрукты следует есть до супа, а овощи после него. Вы можете пить столько жидкости, сколько хотите. Отказавшись от суповой диеты, не стоит резко прекращать есть супы и переходить только на вторые блюда. В течение следующих двух недель постепенно возвращайтесь к своему обычному меню, изредка употребляя те супы, которые вы ели во время диеты. Если вы будете твердо придерживаться всех этих простых правил и рекомендаций, результат вас порадует.
Щадящая диета для новичков в похудении
Для тех, кто впервые решил похудеть за неделю, эта диета придется по душе. Если вы посмотрите на его дневной рацион, то увидите, что он не такой жесткий, как большинство недельных диет, а еще он очень полезен, потому что не лишает организм необходимых веществ и витаминов, но позволяет сбросить несколько лишних килограммов. Эта диета мягко помогает восстановить организм после длительного отпуска, насыщенного вкусной едой.
Завтрак: 1 чашка черного кофе без сахара или 1 чашка несладкого чая.
II завтрак: 1 яблоко (груша), 40 г сыра.
Обед: 1 яйцо вкрутую (или 5 вареных перепелиных яиц), 100 г приготовленного на пару или целого нежирного мяса (или птицы без кожи), 20 г сыра.
Послеобеденный перекус: 1 стакан несладкого чая (предпочтительно травяного).
Ужин: 100 г вареной рыбы (предпочтительно морской), салат из свежих овощей и растительного масла.
Перед сном выпейте 1 стакан мятного чая без сахара (для снятия нервного напряжения, ведь любая диета — это все равно стресс).
Если диета на неделю — это не мимолетная прихоть, а твердое, обдуманное решение, то двигайтесь к своей цели, и вы достигнете желаемого. Вспомните старую пословицу, которую так часто повторяли нам в детстве наши родители: «Терпение и труд все перетрут». В данном случае она была права, как никогда.
