Как бы мы хотели сесть на диету в понедельник, возложив на нее свои большие мечты и надежды, приложив немного усилий и пройдя через множество трудностей, и к воскресенью избавиться от трех или даже четырех лишних килограммов. Однако когда мы встаем на весы и видим, что наши надежды и ожидания не оправдались, мы склонны обвинять диету, считая, что она недостаточно эффективна. Что делать? Искать новые варианты?
Давайте посмотрим правде в глаза: диеты не имеют к этому никакого отношения. Давайте подойдем к делу реалистично: невозможно добиться потрясающих результатов за семь дней без последствий для здоровья! Максимум, на что вы можете рассчитывать — это диета на минус 2 кг в неделю. И к этому вопросу нужно подойти серьезно при выборе правильной диеты.
А как узнать, спросите вы, что это именно то, что нужно? Именно поэтому, выбирая диету, помните о пяти ее простых признаках:
- Правильная диета не заставляет вас морить себя голодом;
- его рацион должен быть разнообразным;
- присутствие витаминов является обязательным;
- Каждая диета имеет свои противопоказания, поэтому их необходимо учитывать;
- Он должен быть назначен с условиями, которые помогут сохранить результат.
Не стоит сразу бросаться на слишком сложные диеты американских знаменитостей или французских модниц, сначала оцените возможности своего организма, а также свои материальные возможности. Не каждая такая диета будет вам по карману. Здесь также действует принцип «чем проще, тем лучше». Наш сайт предлагает две относительно простые диеты, которые помогут вам сбросить несколько нежелательных килограммов, а если вы дополните их физическими упражнениями, результат будет более заметным.
Похудеть на черном чае.
У каждой диеты есть противопоказания, эта не исключение. Людям, страдающим мочекаменной болезнью или желчнокаменной болезнью, язвенной болезнью или острым гастритом, противопоказано худеть с помощью этой диеты. Обратитесь за советом к своему врачу; это также не будет лишним. Если ваш организм здоров, внимательно изучив все рекомендации, не стесняйтесь.
Поэтому этот знакомый всем нам напиток гораздо эффективнее в борьбе с ожирением, чем зеленый чай, который очень популярен среди стройных людей. Преимущество черного чая в том, что он ускоряет обмен веществ и быстрее выводит токсины, которые способствуют накоплению лишнего жира в нашем организме. Стакан свежезаваренного (правильно заваренного!) черного чая содержит большинство витаминов и минералов, без которых наш организм просто не может обойтись. Для тех, кто решил похудеть таким способом, интерес представляют три из них: йод, теин и пектин. Почему? Судите сами. Йод поддерживает функцию щитовидной железы. Он отвечает за правильное потребление жиров в организме. Кроме того, благодаря горькому вкусу йода, содержащегося в черном чае, он снижает аппетит и делает перекус на бегу менее привлекательным. Теин ускоряет процесс пищеварения. И, пожалуй, самым важным элементом является пектин. Это заставляет вас чувствовать себя сытым. Этот любимый многими из нас напиток обладает волшебным свойством, на котором основана эта диета: выпивая его за 20-25 минут до еды, один стакан черного чая сжигает до 200 ккал, при этом утилизируя часть наших жировых запасов. Разве это не чудо?
Теперь пришло время поговорить о продуктах, которые можно и нельзя есть во время диеты. На неделю вам придется забыть о чайных пакетиках, соли, сливках, заправках и приправах всех видов, муке, сахаре, свинине, картофеле и, конечно же, алкоголе. Разрешены следующие продукты: нежирная кваква, телятина, говядина, курица или кролик. Также зеленые яблоки, морковь, огурцы, кабачки, цветная и белокочанная капуста, яйца, рыба и гречка. Выбор действительно велик и, что самое главное, доступен каждому. О том, как правильно заваривать черный чай, вы можете узнать из наших статей о чае.
Здесь мы переходим непосредственно к самой диете, и прежде чем разбивать ее на дни недели, следует усвоить несколько правил:
- Каждый день семидневной диеты — это своего рода ежедневная монодиета;
- Вы должны будете съедать только один продукт в день. Вы сами решаете, будете ли вы есть его сырым, вареным, тушеным или жареным;
- За 20 минут до еды выпейте 1 чашку свежезаваренного черного чая без вкусов и ароматов, без сахара или сахарозаменителей. Однако в один из дней разрешается добавить в чай немного молока;
- не пить жидкости во время еды. Разрешайте себе пить воду только через 30 минут после еды.
Понедельник: вареное куриное филе, можно добавить немного зелени, но без соли и перца.
Вторник: нежирный творог, конечно же без сахара, сухофрукты и другие запрещенные и желанные лакомства.
Среда: вареная рыба, а может быть запеченная (как вам больше нравится). Добавьте в блюдо зелень или овощи.
Четверг: гречневая крупа с водой. В этом случае можно добавить, но совсем немного, сухофрукты или мед, чтобы не сорваться и получить удовольствие от еды.
Пятница: отварная или жареная телятина, говядина или кролик — почему бы и нет?
Суббота: прекрасный овощной день — тушеная белокочанная или цветная капуста.
Воскресенье: омлет с зеленью, вареные яйца, немного овощей, яблоко или свежий огурец.
Похудеть с помощью воды
Возможно, вы слышали, что если вы хотите похудеть, то должны пить много воды в течение дня. Попробуйте похудеть с помощью воды, то есть возьмите за основу не слишком жесткую диету, рассчитанную на неделю, или просто правильно питайтесь, избегая высококалорийных и вредных продуктов и добавляя в свой рацион больше овощей, но основной упор должен быть сделан на воду. Поверьте, это самый простой и бюджетный вариант под названием «Диета минус 2 кг за неделю». Для такого вида похудения полезна как горячая, так и холодная вода. Если, например, перед едой вы выпьете стакан теплой воды, вы съедите гораздо меньше пищи. Выпив стакан холодной воды, ваш организм будет тратить калории на ее нагревание, сжигая при этом жировые запасы. О пользе воды известно давно. Если в организме достаточно воды, то вредные вещества, образующиеся в нашем организме в процессе обмена веществ, другими словами токсины, растворяются в ней и выводятся из организма. Если этого не происходит, токсины начинают отравлять наш организм, потому что им некуда деваться. Известно также, что вода подавляет ложное чувство голода. Иногда нам кажется, что пора перекусить, но на самом деле организм сигнализирует не о голоде, а о недостатке жидкости. В этом случае достаточно выпить, и чувство голода исчезнет. Это очень эффективный прием.
Что нужно делать, чтобы не забывать пить? Вскипятите или отфильтруйте 2 литра воды, утром перелейте ее в бутылку и поставьте на видное место, чтобы она всегда была у вас под рукой. Если вы идете на работу, не забудьте взять с собой воду. Более того, возьмите за правило начинать свое утро с воды. Проснувшись, выпейте стакан воды, чтобы заполнить желудок. Пьяный? Наполните стакан снова и подождите, пока не захочется пить. Пока вы не войдете в ритм, установите напоминание на телефоне, загрузите приложение-напоминание или заведите будильник; в конце концов, просто ведите дневник, чтобы записывать время и количество выпитой воды. Помните, что главное — это простая вода. Однако вы можете включить в свой ежедневный рацион травяные чаи и мюсли. Супы, черный чай и кофе не считаются водой. Через несколько дней вы втянетесь в процесс, и пить воду станет привычкой. Если вы будете придерживаться этих правил, через неделю вы сможете оценить эффект от своей работы.
Многие из нас в своем стремлении к идеальному весу просто не могут вовремя остановиться. Даже очень стройные люди иногда чувствуют лишний вес. Как излишняя полнота, так и чрезмерная нездоровая худоба чреваты серьезными нарушениями в работе организма и серьезными последствиями. Старайтесь придерживаться своего нормального веса, который легко правильно рассчитать.
Худейте грамотно, правильно и оставайтесь здоровыми!
