Вы заметили, что в последнее время мы всегда куда-то спешим? Темп современной жизни не позволяет нам стоять на месте. Мероприятия приходят и уходят, и мы спешим все успеть. Другими словами, «мы торопимся жить, торопимся чувствовать». Мы хотим, чтобы все было здесь и сейчас. Даже когда речь идет о потере веса, мы хотим похудеть невероятно быстро и за невероятно короткое время. Мы начинаем искать способы и средства для этого и, конечно же, натыкаемся на бесконечные споры о том, вредна ли быстрая потеря веса. Существует множество версий и споров по этому вопросу.
Однако быстро похудеть необходимо, если в ближайшем будущем маячит долгожданное лето и отпуск, морские путешествия во время каникул или другие не менее важные события. Как быстро похудеть, желательно без вреда для здоровья? — Этот вопрос стал едва ли не главным на повестке дня. Если цель уже поставлена, необходимо предпринять решительные действия, иначе мечта так и останется мечтой. Помните, что если вы накапливали лишний жир в течение нескольких лет, вы не сможете быстро похудеть за несколько дней или без вреда для здоровья. По этой причине, если вы хотите быстро похудеть, вам нужно подходить к этому с умом.
Прежде всего, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить, нет ли у вас противопоказаний к быстрому похудению. Если у вас хорошее здоровье и вы можете себе это позволить, вам следует тщательно выбрать метод быстрого похудения и найти то, что подходит именно вам. Будьте терпеливы, изучая плюсы и минусы того, как быстро похудеть, ведь все зависит от того, как вы себя чувствуете. В таких экстренных случаях целесообразно использовать кратковременную аварийную диету. Такая диета полезна для всего организма, а также поможет вам быстро сбросить вес. Есть несколько важных моментов, которые необходимо учитывать в первую очередь, когда вы решаете быстро похудеть.
Решите, в какое время дня вам удобнее есть, и придерживайтесь этого графика, не нарушая его. Это устранит чувство острого голода.
2. Выпейте стакан теплой воды за полчаса до еды. Это будет способствовать быстрому ощущению сытости и минимизирует потребление пищи. Что касается воды, то необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день. Обезвоживание организма может привести к некоторым неприятностям, в то время как достаточное количество воды способствует нормальному обмену веществ и выведению токсинов из организма. Поэтому, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, пейте достаточное количество воды в течение дня: 1 стакан сразу после пробуждения утром, затем перед каждым приемом пищи и вечером перед сном.
3. Ешьте много клетчатки из самых распространенных овощей. Употребление их в пищу в сыром виде принесет больше пользы. Овощи, как известно, способствуют потере веса и ускоряют обмен веществ в организме.
4. еще один важный совет о том, как быстро похудеть без вреда для здоровья, — употреблять вареную, тушеную и приготовленную на пару пищу.
5. исключите из своего рациона жареную, соленую, копченую и вареную пищу; избегайте газированных напитков.
6. подготовьтесь к быстрой разгрузочной диете не только физически (например, отказавшись от ужина накануне вечером), но и психологически, так как эти дни не так просты. Однако не нужно устанавливать для себя ограничения, воспринимайте происходящее позитивно и худейте на здоровье!
Диета «четырехдневный перерыв»
Эта диета имеет строгий рацион, включающий только 4 продукта и 4 напитка, которые вы можете есть и пить по своему усмотрению. Существуют и другие ограничения: зеленый чай и яблочный сок следует пить без сахара, а курицу и рис следует готовить и есть без соли. Возможно, вам покажется непосильной такая строгая диета без соли и сахара, но, поверьте, облегчение, которое вы получите после четырех дней такой диеты, компенсирует все ваши трудности и боли.
День 1: вареный рис и свежевыжатый яблочный сок.
День 2: Отварные куриные котлеты, яблочный сок и зеленый чай.
День 3: нежирный творог, нежирный йогурт.
День 4: Любой вид нежирного молочного сыра, зеленый чай.
Летняя диета
Лучше всего, или наиболее эффективно, использовать эту диету в летние месяцы. Именно в это время года полки магазинов и рынки наводнены фруктами и овощами. Итак, не отказывая себе в удовольствии, за 4 дня эта диета разработана таким образом, чтобы вы могли легко сбросить 2-3 килограмма. Кроме того, «летняя» диета также является очищающей диетой, поскольку выводит из организма вредные вещества и токсины.
День 1. Вы можете есть только фрукты и пить свежевыжатые натуральные соки.
День 2. Отдавайте предпочтение травяным чаям: ромашка, малина, зверобой, ежевика и т.д. В аптеках можно найти невероятное разнообразие.
День 3. В этот день рекомендуется есть много овощей, как сырых, так и тушеных в собственном соку.
День четвертый. Ешьте овощные супы из разных видов капусты (цветной, брокколи, кейл) с перцем, луком, петрушкой и чесноком. Ешьте столько бульона, сколько хотите в течение дня.
Трехдневная диета
За этой трехдневной диетой должны последовать четыре дня нормального питания. Надеюсь, за тремя днями лишений и ограничений последуют четыре «нормальных» дня, что поможет вам пережить эти три дня почти безболезненно. А благодаря сбалансированности продуктов эта диета переносится довольно легко. Затем в течение следующих четырех дней важно не нервничать, питаться разумно, и организм сам со временем научится контролировать себя.
День 1
Завтрак: черный кофе или несладкий чай, один ломтик хлеба, 2 столовые ложки джема
11 утра: 1/2 грейпфрута, 75 г тунца, 1 ломтик хлеба, 4 редиски, 1 огурец.
Обед: 100 г курицы без кожи и жира, 1 чашка зеленой вареной фасоли, 1 чашка вареной тертой свеклы, 1 ломтик хлеба. Нарежьте курицу тонкими ломтиками, добавьте 1 чайную ложку соевого соуса, постоянно помешивая, и быстро обжарьте на сковороде без добавления масла.
Ужин: 1 небольшое яблоко.
День 2
Завтрак: черный кофе или несладкий чай, яйца в любом виде, 1 ломтик хлеба.
11 утра: 1 банан, 100 г нежирного творога, 4 редиски, укроп, 3 сухих печенья.
Обед: 100 г ветчины, 100 г капусты, ½ чашки нарезанной моркови, 1 ломтик хлеба.
Ужин: чай, 50 г слив.
День 3
Завтрак: черный кофе или несладкий чай, 30 г сыра, 3 сухих бисквита.
11 утра: 1 небольшое яблоко, 1 вареное яйцо, 1 свежий или соленый огурец, 1 ломтик хлеба.
Обед: 50 г тунца, 100 г вареной свеклы, 100 цветной капусты, 1 ломтик хлеба.
Ужин: половина небольшой дыни или яблока.
Диета быстрого питания на выходные дни
Не секрет, что выходные для всех нас — не разгрузочный день, а скорее время стресса, поскольку мы стремимся съесть все вкусности, какие только можно. Наконец-то пришло время посвятить выходные работе на себя. Начните использовать эту диету в пятницу и откажитесь в этот день хотя бы от сладкого и мучного, тогда в выходные ограничения в еде не покажутся вам слишком болезненными.
Суббота
Завтрак: 1 чашка 2,5% йогурта и 1 бутерброд с ржаным хлебом и сыром.
Обед: овощной салат с консервированным зеленым горошком или кукурузой, заправленный растительным маслом.
Ужин: 150 г нежирной (предпочтительно морской рыбы) и 1 стакан йогурта.
Воскресенье
Завтрак: 1 чашка зеленого чая и 2 кусочка нарезанного хлеба.
Обед: 2-3 небольших картофелины и салат из капусты (свежей или квашеной) и кукурузы, заправленный растительным маслом.
Ужин: 100 г куриной грудки, овощной или фруктовый салат, 1 яйцо и 1 стакан кефира.
Картофельная диета на 3 дня (не подходит для слабонервных людей)
Известно, что картофель хорошо снимает даже очень сильный аппетит. Эта диета поможет вам уменьшить количество пищи на 500-700 граммов в день. Это преимущества, но есть и недостатки — картофельная диета не содержит витаминов, поэтому во время ее применения рекомендуется принимать витаминные таблетки.
Завтрак: 1 стакан молока.
Обед: 300 г свежего картофельного пюре с водой.
Ужин: картофельный салат, приготовленный из 250 г вареного картофеля, 1 вареного яйца, соли, уксуса, растительного масла и смеси перцев — по вкусу.
Жесткая диета, подобная этой, может оказаться для вас слишком сложной? Попробуйте более мягкий вариант картофельной диеты. Отварите 1 кг картофеля в мундире и разделите его на 5-6 порций. Ешьте картофель без соли, но обязательно с зеленью: укропом, петрушкой, весенним луком и базиликом. На завтрак можно съесть 1 ломтик ржаного или отрубного хлеба с маслом, а на обед к картофелю добавить немного свежих овощей: морковь, капусту, лук, огурцы, вареную свеклу, болгарский перец, в дополнение к помидорам, баклажанам и кабачкам. Из напитков пейте неограниченное количество теплой воды, несладкого зеленого чая и слабых травяных настоев.
Капустная чудо-диета
Квашеная капуста — самый доступный продукт в России. В квашеной капусте содержатся бактерии, стимулирующие процесс пищеварения, а также вещества, выводящие из организма токсины и отходы. Поэтому эта диета очень полезна и позволит вам сбросить 2 кг за 3 дня.
Завтрак: овсянка, 250 г фруктов, 1 стакан несладкого йогурта (или 1 кусок муки грубого помола, кусок вареного мяса и маринованная капуста в рассоле).
Обед: Оладьи из квашеной капусты по следующему рецепту: 1 тертый картофель, 2 столовые ложки квашеной капусты, 1 яйцо. Салат из квашеной капусты (или салат из квашеной капусты с 1 яблоком и 1 морковью).
Обед: тушеная рыба с квашеной капустой и свеклой или суп из квашеной капусты с 2 картофелинами и зеленью.
Если вы чувствуете голод между приемами пищи, ешьте больше капусты и обязательно пейте воду.
Яично-медовая диета
Люди, которые «садятся» на эту диету, должны все тщательно взвешивать. Во-первых, не все любят сырые яйца, а тем более в сочетании с медом. Во-вторых, яйца для диеты должны быть как можно более свежими, желательно домашнего приготовления и купленными у надежного человека. Эти меры предосторожности необходимы для того, чтобы избежать возможности заражения сальмонеллезом. Поэтому, пожалуйста, подумайте об этом. Хотя вполне реально потерять 2-2,5 кг за 3 дня на этой диете.
День 1
Завтрак: 2 яичных желтка и 1 чайная ложка меда взбить в блендере (получится гоголь-моголь). Чашка чая или кофе с лимоном.
Обед: 90 г нежирного сыра, чай или кофе с 1 чайной ложкой меда.
Ужин: чашка бульона, 1 ломтик черного хлеба. Яблоки, груши или апельсины.
Перед сном: чай с лимоном.
День 2
Завтрак: яйца с медом (блендер), кофе или чай с лимоном.
Обед: яйца с медом, 100 г творога, чай или кофе с лимоном.
Ужин: 150 г рыбы, приготовленной на гриле без жира (на решетке), салат из свежих овощей, чай с лимоном.
День 3
Завтрак: яйца с медом, яблоко, чай с лимоном.
Обед: 50 г сыра, 1 ломтик ржаного хлеба, 200 г салата с лимонным соком.
Ужин: 300 г отварных овощей (не крахмалистых), яйца, чай с 1 чайной ложкой меда.
Во время диеты половинку лимона нужно съедать ежедневно в любом виде: пить чай, в виде сока, разбавленного водой, можно добавить лимон в желтково-медовую смесь.
Диета для решительных женщин
Любая женщина, решившая похудеть, может считать само собой разумеющимся, что ее поступок — это подвиг. Предлагаемая диета не является исключением. Он рассчитан на неделю, но уже на четвертый день вы почувствуете легкость. Ужин до 18:00 — это самое главное.
Завтрак: 100 г нежирного сыра с кусочками свежих фруктов и несладким чаем.
Обед: нежирная рыба, овощной салат и любой фрукт на десерт.
Ужин: йогурт и 1-2 кусочка тоста из черного хлеба.
В заключение хотелось бы напомнить всем, кто хочет быстро похудеть, что ни одна диета не может пройти через организм, не оставив следа. Именно поэтому все быстрые диеты рассчитаны на срок не более 3-5 дней, после чего необходимо сделать перерыв не менее чем на 2 месяца.
Цель оправдывает средства, говорят они. Поэтому в нашем случае цель должна быть реальной, а выбранные средства — правильными. Только в этом случае вы сможете похудеть быстро и без вреда для здоровья.
Удачи и отличных результатов!
