Домой Здоровье Шикарные ноги Росси де Пальмы — заслуга танцев: вот 5 dance тренировок,...

Шикарные ноги Росси де Пальмы — заслуга танцев: вот 5 dance тренировок, которые приведут вас в форму

612
0

На Каннском кинофестивале, который начался 17 мая, обсуждались не только фильмы, но и костюмы гостей. Например, черно-золотое сари Дипики Падуконе или «голое» платье Евы Лонгории (вдохновиться самыми запоминающимися снимками можно здесь). В свои 57 лет испанская актриса Рози де Пальма — совсем другая история. В этом году муза Педро Альмодовара стала почетным председателем жюри «Золотой пальмовой ветви», которое определяет лучший первый полнометражный фильм. Но когда она идет по красной дорожке, разговоры в городе ведутся не столько о ее белоснежном костюме с шортами от Лолы Касадемонте или черном платье-жакете от Сен-Лорана, сколько о ее потрясающих ногах. Кинозвезда любит мини-юбки и высокие каблуки, и даже во время церемонии она не отказалась от своего привычного стиля.

Шикарные ноги Рози де Пальмы - заслуга танца: вот 5 танцевальных движений, которые приведут вас в форму

«Я всегда была замечательной и никогда не нуждалась в чьем-либо одобрении. Мне все равно, если я кому-то не нравлюсь. У меня прекрасное чувство юмора и жесткий характер, и я не трачу свою энергию на чужое мнение», — сказала Рози в интервью Vogue. — Важно понять одну вещь. Тот, кто говорит вам что-то, обычно имеет больше отношений с ним, чем с вами. Ничто не является объективным. Все является отражением ваших собственных страхов, вкусов и предпочтений. Обратное также верно. Если вас кто-то обидел, значит, вы позволили ему это сделать. У тебя есть сила в голове, чтобы защитить себя от этого».

Звезда также признается, что не особо заботится о своей внешности и не очень любит спорт. Но в чем секрет шикарных ног на шестом десятке лет? Актриса занимается танцами с юности. Это было в 1986 году в кафе в Мадриде и на сцене «Заприметил Альмодовара». Де Пальма говорит, что до сих пор может снимать стресс с помощью танца: делает уборку, танцует, празднует что-то, танцует. Это помогает ей оставаться в форме и хорошем настроении.

Возможно, это будет интересно для Вас:  Депрессию можно будет определять на основе анализа телефонных разговоров

Если, как и Рози, вид гантелей наводит на вас тоску, а погода все еще не располагает к пробежкам, то вам могут помочь танцы. Вы можете делать это в тренажерном зале или дома. Вот как сбросить вес, сформировать икры и пресс и заставить свои потные гормоны течь.

Zumba

Доказано верно — с тренировки Zumba нельзя уходить с плохим настроением. Зажигательные латиноамериканские ритмы не только заряжают энергией на весь день, но и помогают проработать практически все группы мышц. Самое главное, что этот танец не требует гибкости или многолетнего опыта занятий в балетной школе: вам просто нужна координация и чувство ритма.

Зумба родилась в начале 90-х годов — тренировку придумал колумбийский хореограф. Именно поэтому его движения очень похожи на движения латиноамериканских танцев: здесь есть элементы самбы, сальсы и даже кубинского мамбо. Инструктор научит вас нескольким движениям, которые будут повторяться пучками — скучать не придется.

И самое замечательное, что за один час тренировки вы можете потерять 500 калорий, что эквивалентно обычной чипсе.

Танец живота

В России направление восточного танца возникло после выхода сериала «Клоны» и до сих пор не сдало своего статуса. Попробуйте, даже если вы не знаете, кто такая Джейди — на занятиях вы сможете размять свои мышцы, о существовании которых раньше и не догадывались.

Да, среди восточных танцовщиц много пухленьких, но это скорее дань традиции, чем результат физических упражнений. Чем заметнее объем тела, тем эффектнее движение. Но если вы не претендуете на звание танцовщицы года, а просто хотите сжечь калории и развить пластику, танец живота — для вас. Он позволяет глубоко проработать живот, спину, таз и ноги так, как это обычно не может сделать ни один тренажер. Кроме того, регулярные занятия восточными танцами помогают предотвратить некоторые женские заболевания и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Возможно, это будет интересно для Вас:  Не мода, а здоровье: почему важно заниматься в спортивном бра и на что обратить внимание при покупке

За один час вы можете сжечь около 400 калорий, что эквивалентно куску бисквитного торта.

Strip-dance

Своими шикарными ногами Рози де Пальма обязана танцам: вот 5 танцевальных тренировок, чтобы привести себя в форму.

Не спешите снимать треники — стрип-данс не имеет ничего общего со стриптизом, хотя и требует некоторой раскованности (не путать с вульгарностью). Кому могут быть полезны эти занятия? Особенно тем, кто чувствует себя очень скованно перед незнакомыми людьми, и тем, кто стремится похудеть.

Вдохновитесь видеоклипами группы The Pussycat Dolls (посмотрите тренировки их бывшей солистки здесь) и приготовьтесь к изучению элементов балета и латиноамериканских танцев, а также к занятиям по растяжке.

Метод Skim Shape максимально повышает тонус мышц и не только поможет вам быстро похудеть, но и улучшит осанку. Руки, ноги, пресс — все получает нагрузку. Как и любое другое упражнение, стриппластика имеет противопоказания — если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, особенно с коленями, проконсультируйтесь с врачом перед занятиями. В противном случае, купите себе наколенники и удобные каблуки и идите к телу своей мечты.

За час вы можете сжечь более 500 калорий — это средняя порция жареных куриных крылышек.

Barre

Шикарные ноги Рози де Пальмы появились благодаря танцам: вот 5 танцевальных движений, чтобы привести себя в форму

Для тех, кто не хочет ничего делать, но не хочет ничего успевать, попробуйте Barre — очень модное направление с элементами балета и аэробики. Теперь каждый может почувствовать себя Натали Портман в фильме «Черный лебедь» и позаниматься на турнике — тем более, что фигура балерины в конечном счете последует за ней.

Барре — не новое занятие, оно существует с 60-х годов и, конечно же, было изобретено реально существовавшей балериной Лоттой Берк (мы писали о клубе, оборудованном мольбертом, здесь). Вам не придется надевать пачку и отрабатывать сложные спряжения — все основано на простом «па», которое очень трудно повторить. При занятиях в баре работают все мышцы тела, а калории сжигаются так же быстро, как и при обычном кардио.

Возможно, это будет интересно для Вас:  После вечеринки: четырехминутная восстанавливающая тренировка от Алины Шпак

За час вы можете потерять более 400 калорий — кстати, это полный бургер.

Хип-хоп

Рози де Пальма получает свои потрясающие ноги от танцев: вот 5 танцевальных движений, которые приведут вас в форму

Эта танцевальная тренировка предназначена для самых прогрессивных и молодых людей. Упражнения в стиле хип-хоп могут показаться излишне суровыми и жестокими, но правда в том, что они улучшают пластику не хуже, чем занятия на турнике. Танцы можно смело отнести к аэробным упражнениям: усиливается кровообращение, укрепляется сердечно-сосудистая система, а плейлисты пополняются новыми песнями Канье Уэста и Дрейка (серьезно, у хип-хоп танцоров всегда отличный музыкальный вкус).

Будьте готовы к сложным движениям коленями, так как танец включает в себя много прыжков, падений и сальто.

Но вы сожжете до 600 калорий, что эквивалентно четырем кусочкам пиццы с сыром.

Удачи!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here