Трудно найти человека, у которого в жизни не было хотя бы одного эпизода повышенного или пониженного кровяного давления. Почти каждый день мы слышим, как окружающие говорят: «Я плохо себя чувствую, у меня, наверное, скачет давление». Коллеги по работе, родственники и близкие друзья начинают жаловаться на плохое самочувствие. Проблемы с кровяным давлением встречаются часто. Кроме того, могут быть две проблемы: высокое или низкое кровяное давление, т.е. гипертония или гипотония. В чем разница между этими двумя состояниями, кроме цифры на экране измерителя глазного давления? И какой из них опаснее?
Низкое кровяное давление, т.е. гипотония, кажется безобидным состоянием для большинства людей. Преодолевайте утреннюю слабость с помощью физических упражнений и кофе, пейте укрепляющие настойки, терпите легкий дискомфорт и радуйтесь тому, что у вас меньше шансов заболеть самым опасным заболеванием из всех — высоким кровяным давлением, чем у кого-либо другого. Около 15 лет назад казалось, что такого понятия, как гипертоник, не существует. Людей с высоким кровяным давлением лечили врачи, а тех, у кого давление было низким, даже не выслушивали их жалобы.
Хотя низкое кровяное давление встречается не так часто, как высокое, оно создает больше проблем для организма. Одной из опасностей низкого кровяного давления является обморок, основным симптомом которого является общая потеря энергии и усталость. Традиционная медицина разработала множество средств для снижения артериального давления, но мало лекарств разработано для его повышения. И наоборот, как быть с теми, кого нужно воспитывать? Для них, а также для людей с высоким кровяным давлением, существует список разрешенных и запрещенных продуктов. Знание продуктов, повышающих артериальное давление, может быть очень полезным для людей с низким артериальным давлением, поскольку они могут помочь им избежать гипотонических кризов, но людям с высоким артериальным давлением необходимо полностью или частично исключить их.
Люди с гипотонией должны иметь специальную диету. Они должны питаться регулярно в течение дня, понемногу. И самое главное, они должны следить за потреблением соли. В отличие от людей с высоким кровяным давлением, людям с низким кровяным давлением не нужно ограничивать себя в соленой пище. Тот факт, что натрий, содержащийся в поваренной или морской соли, связывает воду в организме и увеличивает объем циркулирующей крови, тем самым повышая кровяное давление, означает, что люди с низким кровяным давлением должны иметь в своем рационе такие продукты, как сельдь, сыр, соленые овощи и помидоры. Однако их количество очень ограничено. Консервы, копчености, острые и соленые продукты, рыба и жирные сорта мяса — все это можно включить в рацион. Иногда даже небольшой кусочек сала может быть полезен для повышения кровяного давления и придания человеку активности.
В меню для людей с низким кровяным давлением следует включать продукты, повышающие кровяное давление, пряную или острую пищу. Все специи стимулируют работу эндокринных желез и активизируют организм, вызывая небольшое сужение кровеносных сосудов и повышение кровяного давления. Имбирь, куркума, корица, ванилин и кардамон полезны при пониженном кровяном давлении. К стимулирующим травам и специям также относятся гвоздика, хрен, горчица, черный и красный перец и сырой лук. Используйте их в кулинарии, добавляйте в салаты и соусы, заваривайте стимулирующие чаи (например, имбирный чай).
Вкусная, сладкая пища и кофе — это оборудование, с которым человеку с высоким кровяным давлением следует быть очень осторожным, но если человеку с низким кровяным давлением не давать сладкую пищу или кофе, он будет ходить на работу и получать «ничего». Конечно, кофе не очень полезен, и вам, вероятно, не стоит слишком привязываться к нему, потому что он вымывает кальций из организма, что может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому всегда будьте осторожны с кофе, но иногда утром вы просто не можете устоять перед ним. Просто чашка свежесваренного кофе! Вы также можете приготовить крепкий чай. Если ваш диагноз — низкое кровяное давление, тонизирующие напитки на основе кофеина, женьшеня и других стимуляторов должны быть всегда на вашем столе.
Часто вместе с утренним кофе или чаем вам захочется шоколада. И не зря — все в нашем организме взаимосвязано, и сахар в крови падает, как и кровяное давление. Некоторые люди пьют кофе с бренди, чтобы повысить кровяное давление. Эффект временный, и уже через полчаса или час все возвращается на круги своя. Но вы также можете есть мед, полезные сладости (например, сухофрукты), а также орехи, которые могут повышать кровяное давление. Можно приготовить гранолу или мюсли — смесь орехов, сухофруктов и хлопьев, запеченных с медом. Он заменяет сладости в магазине. Давно известно, что лечение пониженного кровяного давления будет более эффективным, если к утреннему кофе добавить бутерброд с сыром и маслом, так как сыр идеально подходит для этого состояния (в нем наилучшее соотношение жира и соли). Орехи, сыр и кофе также известны как «большая тройка».
Красные, оранжевые и зеленые фрукты и овощи также рекомендуются людям с низким кровяным давлением. Когда вы идете на рынок, прислушивайтесь к своему организму. Он скажет вам, что ему нужно в данный момент. Летом ешьте много свежих овощей, особенно капусту и зеленые салаты, а также морковь, лук, сурепку, картофель, чеснок и хрен. За вашим столом гостей всегда должны встречать ягоды и фрукты: лимоны, черная смородина, гранатовый сок, ягоды облепихи. Зимой и осенью ешьте больше лимонов и пейте отвар шиповника, облепихи и ройбуша. Молочные продукты, такие как масло, сыр и творог, также очень полезны для людей с низким кровяным давлением. Продукты с высоким содержанием крахмала также могут способствовать повышению кровяного давления: например, манная крупа, выпечка из белой муки и картофель. Некоторые субпродукты помогают нормализовать низкое кровяное давление: готовьте больше печени, легких, почек и мозга. Поскольку низкое кровяное давление часто сопровождается анемией (низким уровнем гемоглобина), вам следует употреблять железосодержащие продукты, такие как грецкие орехи, гранаты, печень, гречка и шпинат.
Тем не менее, бывают случаи, когда ваше кровяное давление может внезапно и сильно упасть. Что вы должны делать? Если вы чувствуете, что ваше кровяное давление понижено, съешьте горсть соленого арахиса или бутерброд из белого хлеба с сыром и маслом — сочетание жира и соли может помочь облегчить неприятные симптомы пониженного кровяного давления. Если у вас внезапно закружилась голова, съешьте шоколадку или выпейте горячий сладкий чай. Уровень сахара в крови повысится, и вы почувствуете себя лучше. В случаях сонливости газированная минеральная вода может легко заменить чашку кофе.
Конечно, регулярное и чрезмерное употребление большинства из перечисленных продуктов может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, а большое количество копченых продуктов может нанести вред. Однако их низкое потребление помогает нормализовать кровяное давление. Важно помнить, что в небольших количествах можно есть все, главное — не переусердствовать при лечении одного заболевания, чтобы не получить другое.
Стоит помнить, что любая пища может лишь способствовать повышению или понижению артериального давления, но не может вылечить само заболевание. В любом случае, соблюдение диеты, конечно, важно и поможет улучшить ваше здоровье, но назначить лечение заболевания может только врач после обследования и точной диагностики. Специалист также поможет вам подобрать диету, учитывающую индивидуальные особенности организма каждого человека.
Что на самом деле безопаснее — низкое или высокое кровяное давление? Ответ прост: лучше иметь нормальное кровяное давление. Более того, в современных условиях вполне возможно использовать любые исходные данные. Но если абстрагироваться от вопроса лечения и сравнить риск для здоровья и риск осложнений, то ответ таков — гипотония гораздо менее опасна как хроническое состояние, несмотря на свои неприятные проявления.
Жизнь гипертоника коротка, но ярка, говорят они, а жизнь гипотоника скучна, но длинна. Что если они решат жить вместе? Разница в потенциале, контраст в темпераменте …… Кроме того, атмосферное давление меняется через регулярные промежутки времени. Считается, что чем ниже он опускается, тем хуже для гипотоника. И наоборот, чем выше он поднимается, тем хуже для людей с гипертонией. Принимая во внимание все вышесказанное и следуя советам, не забывайте, что человек, который умеет быть счастливым, который находит источники положительных эмоций, будь то хобби, общение с приятными собеседниками или «братьями нашими меньшими», конечно же, меньше подвержен стрессам, а значит, и колебаниям артериального давления. Важно выработать правильный психологический настрой, не испытывать постоянный стресс по любому поводу и без повода, а чаще всего пользоваться «рецептом» доктора Чехова: «Жизнь — самая неприятная штука, но сделать ее красивой совсем не трудно …….». Необходимо: а) быть довольным настоящим и б) испытывать радость от осознания того, что все может быть еще хуже.
Используйте этот замечательный рецепт для выбора необходимых вам продуктов, поднимающих настроение, и ваше тело тут же отблагодарит вас за заботу, вы почувствуете себя намного лучше, а мир вокруг заиграет другими красками. Правильно исследуя и вооружаясь знаниями, можно и нужно бороться с любой болезнью.
Уважаемые гипотоники, не забывайте, что люди с малоподвижной работой чаще страдают от этого заболевания. Так что постарайтесь! Физические упражнения — лучший способ борьбы с низким кровяным давлением.
Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы!
